Každá dívka chce být štíhlejší a zná tisíc způsobů, jak zhubnout. Dieta zelná polévka je osvědčená varianta. Spolehlivě redukuje váhu a pomáhá udržovat postavu.Člověk, který dodržuje takovou dietu, dosahuje výsledků, ale aby byly působivější, lidé dodržují pravidla.
Dietní pravidla nevyžadují drahé produkty. Člověk bude muset týden jíst polévku, jejíž recept je uveden níže. Kromě zelné polévky jsou povoleny čaj, káva a bylinné nálevy. Je vhodné nepřidávat cukr nebo jej alespoň nahrazovat medem v minimálním množství. Lidé to někdy používají, ale to se také nedoporučuje.
Lidé jedí dostatek polévky po celý den; čaj, káva, voda a odvary také, ale je lepší omezit pití s cukrem a omezit sladkosti na všech sedm dní diety. Kromě polévky jsou každý den povolena jídla z dietního jídelníčku, takže při hubnutí vás kapustová polévka příliš neomrzí.
Seznam produktů
Recept na hubnutí je udělat si zelnou polévku. Lidé, kteří chtějí zhubnout, snědí až šest litrů této polévky denně. Příprava polévky zabere málo času, připravuje se ráno po celý týden.
Na polévku se šesti litry vody si vezměte hlávku zelí, pět cibulí, plechovku rajčat ve vlastní šťávě nebo 3-5 čerstvých, pár paprik, bylinky, špetku oblíbeného koření. To jsou produkty, které budou potřeba na jeden den. Možná to půjde i bez nich, pak je lepší je nepoužívat - účinek bude za týden ještě silnější, takže zhubnete o pár kilogramů víc.
Aby při hubnutí nebyl příliš hladový a monotónní, denně se přidává jeden produkt, který se používá jako svačina.
Seznam doplňkových produktů:
- velké pečené brambory, přeložené lžící;
- pár ovoce s nízkým obsahem sacharidů;
- čerstvá nebo vařená zelenina;
- 100 gramů jakéhokoli libového masa, ryb nebo drůbeže.
Každý produkt by měl být součástí vašeho jídelníčku na jeden den v týdnu. Jeden hubnoucí den polévku doplní o pečené brambory, další vezmou ovoce a třetí vařené maso. Toto střídání usnadňuje vydržet jednotvárný dietní jídelníček.
- Přečtěte si také: A
Plán menu
První den
První den, stejně jako všechny následující dny, uvařte polévku podle níže uvedeného receptu a do dalšího produktu přidejte brambory a máslo. Lidé, kteří hubnou, uvaří velkou, těžkou bramboru nebo dvě střední, oloupou, nakrájí na kousky, zalijí je libovolným rostlinný olej
. S tímto přípravkem se můžete svačit, pít odvary z čaje a kávy bez omezení.
Druhý den
Stejně jako všechny následující dny byste měli sníst až šest litrů zelné polévky, ale doplňkovým produktem je ovoce.
Musíte si vybrat ovoce, které není bohaté na sacharidy. Neměli byste jíst ovoce nebo hrozny. Třetí den
Lidé, kteří chtějí být štíhlí, jedí v tento den kromě polévky i zeleninu.
Vhodná je jakákoliv zelenina kromě brambor. V případě potřeby lze zeleninu vařit nebo dusit. Používání oleje, soli, koření a jiných koření na zeleninu je zakázáno. Je přípustné přidat několik kapek citronové šťávy.Čtvrtý den
Dívky jedí maso čtvrtý den.
Vařené na mírném ohni se maso vaří bez oleje, soli a koření - to bude další svačina, jedí se čtvrtý den. Použití ryb je povoleno. K rybám se přidává citronová šťáva.
Pátý den
Pátý den nemůžete jíst nic kromě polévky.
Povoleny jsou čaj, bylinné nálevy, káva a nesycená voda. Tělo si na dietu zvykne a pátý den uběhne zpravidla snadno, pocit hladu se dostaví jen zřídka. Hlavní je vydržet první tři čtyři dny. Recenze o nejtěžších dnech diety píší lidé často třetí den.Šestý den
Chcete-li přidat do polévky, vezměte velký vařený brambor.
Bez omezení smíte pít čaj, kávu, bylinné nálevy a vodu. Je důležité si uvědomit, že některé bylinky mohou zvýšit chuť k jídlu. Takové bylinky raději nepoužívejte, i když je to váš oblíbený nápoj. Do čaje je povoleno přidat citron. Sedmý den
Poslední den diety lidé zařazují do jídelníčku zeleninu, všechny druhy kromě brambor.
Tělo už za šest dní prošvihlo chuťový vjem, takže sedmý den smíte do zeleniny přidat nějaké oblíbené koření. Hlavní je, aby zelenina nebyla příliš pálivá.
- Recept na polévku
- Ingredience:
- 1 vidlička zelí;
- 2 papriky;
- 5–6 cibulek;
5 rajčat nebo plechovka rajčat ve vlastní šťávě;
Vezměte velký kastrol s 6 litry vody, vložte do něj nakrájené zelí, jemně nakrájenou papriku, cibuli a nastrouhanou mrkev. Zeleninu přivedeme k varu, přidáme nadrobno nakrájená rajčata nebo rajčata z konzervy, osolíme, okořeníme a vaříme dalších 15 minut. Poté pánev stáhněte z plotny, posypte bylinkami a nechte vylouhovat.
- Člověk dostává vážnou zkoušku pro tělo, protože žije sedm dní na zelné dietě. Lidé, snažící se nepoškodit tělo, se před dietou snaží ujistit se, že je člověk zdravý a má dostatek vitamínů. Při problémech je lepší dietu nepoužívat.
- Tento dietní plán lze opakovat maximálně jednou za dva týdny, o čemž svědčí recenze od těch, kteří zhubli. Vydržet na takové dietě sedm dní je těžké, takže tělo potřebuje odpočinek alespoň čtrnáct dní, pokud proces hubnutí pokračuje.
- Je přípustné změnit recept na polévku, nahradit papriku červenou řepou nebo přidat cuketu do jejího složení. Uvařit polévku je možné pouze z neškrobové zeleniny.
- Lidé, kteří procházejí touto dietou, štíhlí a zbavují se gastrointestinálních onemocnění. Toto jídlo je nízkokalorické, ale nezanechává ve vás pocit, že máte prázdný žaludek. Psychologicky tento pocit pomáhá disciplinovaně dodržovat dietu. Díky této skutečnosti jsou recenze na taková menu často pozitivní.
Milujete zelí a nevadila by vám kapustová polévka? Ať vaše láska prospěje i vašemu tělu. S touto dietou můžete zhubnout, ale mějte na paměti, že na ní nemůžete vydržet neustále a je obecně kontraindikována pro děti a dospívající. Pokud se vám dieta zelná polévka opravdu líbí, můžete ji používat každý třetí týden: pak bude bezpečná a účinná.
Zelná polévka se připravuje takto:: na šest litrů polévky vezměte jednu hlávku zelí, šest středních cibulí, šest mrkví, šest zelených cibulí, plechovku rajčat ve vlastní šťávě (900 gramů), dvě zelené papriky, pět stonků celeru, petržel, kopr , jedna a půl sklenice syrové hnědé rýže, pepř, sůl. Zeleninu nakrájíme, dáme do kastrůlku, slijeme studená voda, vařte deset minut, zavřete víko, vařte na mírném ohni asi hodinu. Rýži uvařte zvlášť a přidejte ji až úplně nakonec. Podle libosti přidejte sůl a pepř.
Nyní víte, jak připravit polévku, kterou můžete jíst v jakémkoli množství a kdykoli. Níže vám prozradíme, co budete k polévce jíst.
Kritika ze stránek
Další monodieta, která nemá žádný základ vědecké zdůvodnění. Jediné, co ztratíte, je už tak pár svalů. Jakmile se vrátíte k běžné stravě, váha se vrátí a to i s úroky!Vyškrtněte tuto dietu ze svého seznamu!
Tajemství sofistikovanosti a harmonie je někdy blíž, než si myslíme – třeba na poličce v lednici. Jedním z těchto produktů je bílé zelí.
Při dietě se jí zelenina jako v čerstvý a jako další přísada do salátů a občerstvení. Ale většina zdravé jídlo Zelná polévka je obecně považována za zelňačku.
Zelenina „se stovkou šatů“ je bohatá na bílkoviny, vlákninu, draslík a fosfor a kromě mrkve, celeru a papriky to nebude jednoduché ani zelný vývar dietní pokrm, ale také přírodní lék na léčení těla. Jedna porce této polévky obsahuje pouhých třicet kalorií.
Dietní zelná polévka: recept
Klasický recept na zelnou polévku
— Hlávkové zelí – 500 g.
— Rajčata (čerstvá nebo konzervovaná) – 3 ks.
- paprika - 2 ks.
— Cibule – 5 ks.
— Mrkev – 6 ks.
— Celer – 5 stonků
— Krátkozrnná rýže – 1,5 polévkové lžíce.
— Petržel, kopr, zelená cibule – každá po 3 snítkách
- Koření - podle chuti.
Veškerá zelenina se důkladně promyje studenou vodou a suší se na papírových utěrkách.
Mrkev se oloupe a nakrájí na malé kostičky nebo nastrouhá na hrubém struhadle. Zelí a cibule nakrájíme, sladká paprika a celer se nakrájí na proužky. Rajčata se spaří převařenou vodou, z ovoce se odstraní slupka a nakrájí se na velké kousky.
Zeleninu nasypte do hrnce, misku naplňte studenou vodou a na středním plameni vařte vývar, dokud se nevyvaří.
Rýže se promyje vodou a souběžně se zeleninou se cereálie vaří do měkka v samostatné misce.
Po uvaření zeleniny pokračujte ve vaření kapustové polévky se zavřenou pokličkou další hodinu, dokud zelenina nezměkne. Na konci procesu se do vývaru přidá rýže a trochu koření.
Hotová polévka na hubnutí, která spaluje tuky, se posype nasekanými bylinkami.
Místo bílé zelí Dietní vývar si můžete vyrobit z květáku nebo brokolice. A aby pokrm zpestřili, přidávají do polévky zelený hrášek, fazole, celer, chřest.
Dietní menu zelná polévka na týden
Tato dieta prakticky eliminuje mastné kyseliny a sacharidy. To je důvod, proč je tak důležité každý den během režimu nasytit tělo dalšími živinami. zdravé kalorie– ovoce a zelenina, mléčné výrobky.
Den 1. Během prvního dne jezte zelňačku v neomezeném množství. Mezi jídly je dovoleno jíst jakékoli ovoce.
Den 2. Jezte zelnou polévku pětkrát až šestkrát denně. Odborníci na výživu doporučují doplnit jídelníček čerstvou nebo vařenou zeleninou. Během večeře můžete dokonce sníst jeden pečený brambor ochucený olivovým olejem.
Den 3. Menu třetího dne se skládá z obvyklého vývaru ze zelí a zeleniny, ovocných salátů a šťáv.
Den 4. K snídani, obědu i večeři si dejte misku zelné polévky. Mezi jídly jedí banány. Během čtvrtého dne diety musíte vypít tři litry odstředěné mléko.
5. den. Jezte čerstvou zelnou polévku několikrát denně, jako obvykle. V době oběda je menu doplněno o porci vařených ryb a čerstvých (nebo konzervovaných) rajčat. Povinnou podmínkou tohoto dne je vypít dvě sklenice neperlivé vody před každým jídlem.
Den 6. Jezte porci zelné polévky po celý den. K obědu upečte kousek ryby nebo kuřete, přidejte do jídelníčku libovolnou zeleninu (kromě brambor).
Den 7. Menu na poslední den diety se skládá z kapustové polévky, porce vařená rýže, dušená zelenina a čerstvé ovoce.
Během diety smíte kromě vody pít zelený čaj, káva a ovocné šťávy.
Dieta z kapustové polévky: klady a zápory
Hlavní výhodou zelňačkové diety je, že za týden režimu se můžete zbavit sedmi až deseti kil navíc. Jak bylo uvedeno výše, tak efektivního výsledku je dosaženo díky nízkokalorické dietě.
Ale i když jíte zelňačku šestkrát denně, doplňte svůj jídelníček zdravé produkty, každopádně tělo přijme ne více než 800 kilokalorií a toto množství nestačí pro jeho normální fungování. To je důvod, proč odborníci na výživu neodmítají skutečnost, že na konci diety bude tělo muset utratit více kalorií. A to může vést k kila navíc se rychle vrátí.
Opakování režimu zelí je povoleno až po třech týdnech.
Podstatou anticholesterolové diety je omezení konzumace živočišných tuků. A pokud na tomhle vydržíte sedět alespoň týden...
Každý ví, že sacharidy jsou hlavním zdrojem energie v lidském těle a jsou nezbytné pro normální metabolismus bílkovin a tuků. Ale…
Hlavním jídlem v ruské kuchyni je samozřejmě kaše. Lze jej konzumovat jako samostatné jídlo i jako přílohu. Mnoho…
Yulia Vysotskaya je mladá energická žena, matka tří dětí, vynikající žena v domácnosti a věrná manželka. Přitom soudě podle jeho přenosu...
Cibule je silné přírodní antibiotikum, které pomáhá v boji proti mnoha nemocem. S úspěchem se používá jak ve vaření, tak v…
Draslíková dieta bude prospěšná zejména pro ty, kteří mají nějaké srdeční problémy. Draslík zabraňuje rozvoji nemocí jako je ateroskleróza...
Přátelská dieta je oblíbená zejména mezi těmi, kteří se snaží zbavit přebytečných kilogramů. A to vše proto, že je založen na...
Makrobiotická strava si v poslední době získala oblibu a mnoha známým osobnostem, jako je například Madonna, se již podařilo zhubnout nebo si váhu udržet. Jak…
Keto dieta osloví ty, kteří se nemohou vzdát tuku. Jeho účinnost byla testována více než desítkou lidí, kteří...
Dieta 5 tavených sýrů vám pomůže rozloučit se s kily navíc ve velmi krátké době. krátkodobě. Při dodržování všech podmínek této diety nebudete...
Dieta zelná polévka je snadná a úplně cenově dostupný způsob do týdne se zbavte tří až pěti kilogramů. Kromě samotné zelné polévky (nezaměňujte se zelnou polévkou nebo borščem) můžete jíst malé množství masa, zeleniny a ovoce - dieta je přísně předepsána a nedoporučuje se odchýlit se od plánu. Jediná poznámka: dieta se zelnou polévkou se přísně nedoporučuje lidem s urolitiázou, diabetikům a těhotným ženám.
Ačkoli ve skutečnosti existuje obrovské množství variací stravy zelné polévky a je nepravděpodobné, že by některá z nich měla smysl nazývat kanonickou. Hlavní věc, kterou by však měl pochopit každý, kdo chce zhubnout na zelné polévce: týdenní strava se skládá výhradně z nízkokalorických potravin, chleba a pečiva, cukr a alkohol jsou zcela vyloučeny. Ale samotná kapustová polévka se dá vstřebat skoro dovnitř neomezené množství a, což je prostě úžasné, kdykoli během dne.
Dieta se zelnou polévkou: jak to funguje?
Nízký obsah kalorií
Zelná polévka je velmi nízkokalorická, ale díky svému objemu zaplní žaludek a zabrání hladu. Zelenina a ovoce, které musí být konzumovány syrové, obsahují užitečnou vlákninu a vitamíny, které nejen vyživují, ale také čistí a omlazují tělo. Výsledek je zvláště patrný, pokud obyčejný život Před dietou se zelnou polévkou byla zelenina ve vašem jídelníčku sotva patrná.
Hodně zeleniny
Vařená zelenina v polévce a syrová zelenina navíc jemně stimulují střeva, díky čemuž fungují nejen rychleji, ale také efektivněji. Vezměte prosím na vědomí, že je již dlouho prokázáno, že alespoň polovina lidské stravy by měla tvořit zelenina, většinou syrová. Z tohoto pohledu dieta zelná polévka není vůbec dieta, ale správná výživa.
Čistící účinek
Po letech plného zpracovaných potravin, sodovkových svačin a rychlého občerstvení je zelná polévka pro tělo detoxikačním svátkem. A nevěřte tomu, když vám náhle uprostřed noci přijde na mysl signál, že nutně potřebujete sníst chipsy – lidově se tomuto stavu říká abstinence. Musíš na to prostě počkat.
Zelná polévka: recept
- šalotka nebo obyčejná bílá cibule, asi 300 gramů
- 2 zelené papriky
- 2 – 4 zralá rajčata
- 250 gramů hub (žampiony nebo hlíva ústřičná)
- 1 svazek nebo malý celer
- půl hlávky bílého (zimního) zelí
- 3 mrkve
Pro chuť můžete přidat kajenský pepř, kari, jakékoli bylinky nebo přírodní koření podle chuti. Sůl - volitelná.
V hrnci orestujte cibuli, poté přidejte zelí, mrkev, papriku, celer a houby. Sezóna. Naplňte dvěma litry horkou vodou nebo zeleninový vývar. Vařte na středním plameni, dokud zelenina nezměkne.
Je možná další, ještě jednodušší varianta: svařte dva litry vody, přidejte ji k oloupané a nakrájené zelenině. Vařte na mírném ohni 15-20 minut. Osolte, přidejte koření, počkejte minutu, odstraňte z ohně. Nechte asi hodinu uležet. Polévka je hotová.
Zelná polévka: Dietní plán
Během diety je potřeba pít hodně čisté, neperlivé vody. V malém množství je vhodná i černá káva, neslazený čaj a brusinkový džus.
Zelná polévka, neomezeně. Jakékoli ovoce kromě banánů.
Zelná polévka, neomezeně. K večeři pečené nebo bramborové brambory (1 kus) s rostlinným olejem.
Zelná polévka, neomezeně. K večeři - salát z mrkve, celeru, cibule a paprika. Můžete použít zelenou listovou zeleninu, jakoukoli zeleninu.
Zelná polévka, neomezeně. Sklenice odstředěného mléka, 6 banánů po celý den.
Zelná polévka, neomezeně. Vařené hovězí maso (kuře, ryby), 400 – 500 gramů, 6 rajčat.
Zelná polévka, neomezeně. Vařené hovězí maso (kuře, ryby), 400 - 500 gramů, salát z mrkve, celeru, cibule a papriky.
Zelná polévka, neomezeně. Hnědá rýže, ovocná šťáva (čerstvě vymačkaná, ne více než sklenice), salát z mrkve, celeru, cibule a papriky.
Dieta z kapustové polévky: klady a zápory
Pro:
Zelnou polévku zvládne udělat každý, dokonce i pokřivený správce systému.
týden před důležitým rande můžete mít čas dostat se do víceméně lidské formy.
sada produktů pro dietu zelná polévka vás nevyděsí svou exotikou (pokud ovšem nedáváte přednost mangu před jablky).
Přirozeně
Naprosto všechny produkty jsou přírodní, neexistují žádné „zdravé a potřebné“ sportovní proteinové náhražky, čaje na hubnutí nebo zázračné pilulky. Ale zhubnout a nezničit si játra stojí hodně.
Po týdnu pojídání zelné polévky se navíc výrazně změní chuťové preference: například nasolená chobotnice, dříve milovaná až k bolestem ledvin, se vám může zdát naprosto nepoživatelná a vůně v pizzerii vás začne cítit přímo nevolno. To je začátek očisty chuťových pohárků, následuje, pokud budete mít štěstí, očista mozku a pak je dlouho očekávané hubnutí za dveřmi.
Nevýhody
- Pokud se ihned po týdenní dietě se zelnou polévkou vrátíte ke svým obvyklým sušenkám, smaženým křidélkům a majonéze, pak se ztracená kila vrátí. Nutně.
- Někteří lidé, kteří hubnou, si stěžují na zvýšenou činnost střev a plynatost.
- Výsledkem může být prudké snížení kalorického příjmu bolest hlavy, slabost a špatná nálada.
Chcete začít hubnout dále? Přejděte na správnou výživu, pohyb, mějte rádi sami sebe, ne chipsy... K tomu je obecně zelná polévka určená, ukázat, že hubnout jde, dokázat, že to není těžké. A motivovat vás jít dál.
Mono-diety byly vždy proslulé svou účinností. Dieta zelná polévka trvá 7 dní. Během této doby můžete při dodržení všech pravidel a doporučení zhubnout až 5 kilogramů.
Základním principem každé diety je vzdát se škodlivého ve prospěch dobrého. Správným plánováním jídelníčku můžete svému tělu ulevit a zhubnout. Během diety pomůže nejen shodit přebytečná kila, ale také zlepšit zdraví těla.
V každodenní život dieta pochází z medicíny. Lékaři pacientům předepisovali přísnou dietu, aby tělo snáze snášelo bolestivý stav. Až později se při hubnutí začaly používat zásady plánované výživy.
Zajímavý! A přestože byly diety populární zejména posledních 10-15 let, první zmínky o nich pocházejí již ze 4. století před naším letopočtem. Do lékařské praxe je zavedl starověký řecký filozof a lékař Hippokrates, který pacientům předepisoval dodržování určité diety.
Podstata programu hubnutí
Zelná polévka se připravuje pomocí zeleniny a koření. Tím, že se stane ústředním pokrmem vaší každodenní stravy, můžete s jistotou ztratit několik nahromaděných kilogramů za týden. Zelí je nízkokalorický produkt bohatý na vitamíny a užitečné látky. Jíst zelnou polévku výhradně sedm dní je však škodlivé: měla by být rozmanitost. Součástí jídelníčku je i zelenina a ovoce, které tělu dodají chybějící látky.
Délka diety je pouze jeden týden. Měsíc po dokončení můžete opakovat.
Zajímavý! Dívky hlídající váhu mohou dělat zelí každý první týden v novém měsíci.
Během diety zelné polévky byste neměli pít sycené nápoje, džusy z obchodu (pouze čerstvě vymačkané), kávu a alkohol.
Kdo by neměl
- jestliže máte urolitiázu;
- Diabetici;
- těhotné ženy;
- Děti do 14 let.
Pokud máte výše popsaná onemocnění, může se jejich stav zhoršit. Děti do 14 let by si svůj jídelníček neměly vůbec volit. V tomto období lidské tělo roste a jen odborník může zvolit správnou dietu.
Výhody energetického systému
Ve srovnání s jinými výživovými zásadami má týdenní dieta zelná polévka řadu výhod:
- Snadná příprava. Recept na zelnou polévku je tak jednoduchý, že ji zvládnou připravit i ti, jejichž kuchařské umění se omezuje na vaření míchaných vajec.
- Láce. Dieta je založena na zelenině a ovoci, které lze zakoupit bez újmy na vaší peněžence.
- Rychlý účinek. Za pouhý týden můžete vidět, že číslo zobrazené na váze se snížilo o 3-5 kilogramů.
Nevýhody metod
Ti, kteří pravidelně praktikují zelí dietu, poznamenají:
- Dieta nebude mít smysl, pokud se po jejím skončení vrátíte k nezdravému jídlu. V tomto případě zmizel.
- Zelí může způsobit plynatost.
- Kvůli náhlé změně výživových zásad se v prvních dnech může objevit slabost a bolesti hlavy.
Pro dosažení pozitivního efektu a minimalizaci negativních faktorů je vhodné týden před dietou vyloučit z jídelníčku smažená, moučná a tučná jídla. Během tohoto období musíte jíst zelná jídla postupně.
Zdravé recepty
Vařit dietní polévka ze zelí budete potřebovat:
- polovina bílého zelí;
- cibule (asi 300 gramů);
- paprika (2 kusy);
- zralá rajčata (2-4 kusy);
- celer (1 svazek);
- mrkev (3 kusy);
- Pokud chcete, můžete jej přidat do polévky čerstvé houby(například asi 250 gramů žampionů).
Zatímco se v hrnci vaří asi 2 litry vody, všechny ingredience nakrájíme nadrobno. Po uvaření se vše hodí do vody a vaří se 20-30 minut. Pokud chcete, můžete 10 minut před vařením přidat sůl a koření. Polévka se louhuje 30 minut, poté se může konzumovat.
Tento klasický recept a způsob přípravy zelné polévky. Existují i jiné možnosti přípravy polévky. Čínská - sójová omáčka a pálivá chilli omáčka se přidává během vaření. Bengálská polévka vám umožní přidat několik čerstvé okurky a rajčata, stejně jako koření: kurkuma, kmín nebo šafrán.
Pozor! Brambory není vhodné používat do polévky, protože způsobují tíži v žaludku. Ale během týdenní diety to můžete jíst několikrát, ale v pečené formě.
Menu na týden
Během diety zelná polévka by měla být konzumována denně a v neomezeném množství. Aby však jídelníčku nebylo málo, měl by být pestrý. Příklad klasické diety zelné polévky:
- 1. den Jezte ovoce (kromě banánů) po celý den. Hrst ořechů lze použít jako svačinu.
- den 2. K večeři upečte 1 bramboru ve slupce a jezte, posypte rostlinným olejem.
- den 3. K večeři si udělejte zeleninový salát z čerstvé mrkve, okurky a celeru.
- Den 4. Při snídani nebo obědě vypijte sklenici mléka. Během dne snězte 6 banánů.
- Den 5. Teprve ode dneška se do stravy přidávají bílkoviny. K obědu jezte vařené kuřecí, hovězí nebo rybí maso, ale ne více než 400 gramů. K večeři zeleninový salát z mrkve a papriky.
- Den 6. Ne více než 400 gramů bílkovin na oběd. Během dne snězte 6 rajčat.
- Den 7. K obědu si můžete uvařit porci rýže a připravit čerstvě vymačkanou pomerančovou šťávu. Večeře -.
Dietní varianta na 7 dní s různými kapustovými polévkami:
- 1. den Klasická zelná polévka a dostatek ovoce (kromě banánu);
- den 2.Čínská polévka a dušená zelenina (bez luštěnin);
- den 3. Klasická polévka, velký počet čerstvou zeleninou(například mrkvový, okurkový a rajčatový salát);
- Den 4. Bengálská polévka, litr mléka a banány po celý den;
- Den 5. Klasická polévka, dušená kuřecí prsa;
- Den 6.Čínská polévka, porce hovězího nebo rybího masa, dušená zelenina;
- Den 7. Klasická polévka, ovocná šťáva a porce rýže.
Důležité! První dny diety budou těžké pro ty, kteří nejsou zvyklí jíst zelí v takovém množství. Už třetí den vám však může polévka chutnat natolik, že se zařadí mezi vaše oblíbené.
Chcete-li dosáhnout dobrých výsledků, dodržení jednoduchých doporučení vám pomůže rychle vidět požadovaný odraz v zrcadle:
- Po celý den je hodně vody - asi 1,5 litru;
- Měla by existovat alespoň 4 jídla denně;
- Pokud další svačina zbývá ještě několik hodin, sklenice vody pomůže vyřešit problém;
- Cvičte doma nebo se přihlaste na fitness či aerobik. Fyzická aktivita pomůže tělu rychle zhubnout a zpevnit svaly.