V boji proti nachlazení a infekcím pomůže speciální dieta
Studený vítr, vlhké počasí, déšť linoucí se z oblohy po mnoho dní – to je špatné pro všechny kromě bakterií a virů. Nastal jejich čas. Stačí si párkrát namočit nohy nebo se projet hromadnou dopravou vedle kýchajícího - a už ležíte s vysokou horečkou. Abychom tomu zabránili a zvýšili odolnost těla, potřebujeme vitamíny a užitečné mikroelementy. Velmi důležitý je vitamín D, jehož zásoby se kvůli nedostatku slunce nedoplňují. Důležitý je i selen a zinek, který posiluje imunitní systém.
Fermentované mléčné výrobky
Lakto- a bifidobakterie podporují zdraví trávicího traktu, kde většina imunitní buňky. Dobré fungování gastrointestinálního traktu je proto při epidemiích a nachlazení nesmírně důležité. Ale neměli byste jíst fermentované mléčné výrobky poté, co nemoc udeřila a začala rýma a kašel. Faktem je, že podporují tvorbu hlenu.
Zázvor
Zázvor, jedno z nejúčinnějších přírodních antibiotik, nejen že zastaví nachlazení, které již začalo, ale také předchází nemocem. Koneckonců obsahuje gingerol, látku, která zabíjí mikroby. Kromě toho kořen zázvoru obsahuje mnoho vitamínů: skupina B, kyselina askorbová a retinol. Posilují imunitní systém a zvyšují odolnost vůči nemocem.
Med
Zvyšuje odolnost organismu vůči jakémukoli negativní dopady z venku. Med bojuje jak s mikroby, tak s viry. Velmi účinný společně s citronem a horkým čajem. Do čaje by se neměl dávat pouze med (při zahřátí ztrácí své prospěšné vlastnosti), a snězte to jako „zakousnutí“ nebo si dejte citron do čaje.
Chilli paprička
Obsahuje kapsaicin, látku, která aktivuje buňky imunitní systém. Pepř navíc obsahuje spoustu vitamínů a živin: karoten, thiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), vitamín C, kyselina listová(B9), hořčík, měď, mangan... Všechny posilují imunitní systém a organismus jako celek.
Kuřecí vývar
Ne nadarmo je vývar velmi doporučován jako posilující prostředek po těžké nemoci: obsahuje aminokyseliny nezbytné k blokování zánětlivých buněk a potlačení rozvíjející se infekce. Vývar navíc zlepšuje ochranné schopnosti bílých krvinek v krvi: lépe bojují s infekcí.
Zkuste uvařit tu původní s kuřecím vývarem. Bude se ti to líbit.
Oranžová zelenina
Mrkev a dýně obsahují hodně alfa a beta karotenu, luteinu, látek, které se přeměňují na vitamín A, který posiluje imunitní systém. Oranžová zelenina navíc obsahuje kvercecin, který má své vlastní protizánětlivé vlastnosti. Tato látka zpomaluje působení viru a pomáhá tělu vytvářet protilátky.
Celozrnná kaše
Vynikající zdroj selenu a zinku. A samozřejmě vláknina. Jeho použití zvyšuje odolnost organismu. Pro zachování všech prospěšných látek je lepší kaši nevařit, ale cereálie (pohanku nebo ovesné vločky) zalít vroucí vodou a nechat přes noc v termosce.
Brambor
Obsahuje hodně betakarotenu a vitaminu C, které podporují imunitní systém v provozuschopném stavu. Navíc, čím tmavší odrůda brambor, tím je zdravější. Pro zachování všech vitamínů, lepší brambory v páře nebo pečeme v troubě.
Ředkev
Spolu s cibulí a česnekem obsahuje spoustu užitečných látek a je přírodním probiotikem. Ředkev aktivuje obranyschopnost organismu, příznivě působí na trávení, činnost plic a oběh lymfy. Ředkev obsahuje vitamíny A, B, C a PP. Obsahuje také hodně vlákniny, železa a vápníku. Je jen jedno „ale“: po snědení ředkvičky je lepší nejít do světa. Není to samozřejmě cibule a česnek, ale vůně také zanechává mnoho přání.
mořské ryby
Pro imunitu je velmi důležitý vitamín D, který je obsažen v tučných rybách, ořeších a rostlinných olejích. Proto musí být tyto produkty zahrnuty do stravy. Ryby navíc obsahují vitamíny A a E. Cenné jsou především ryby, které žijí v severních mořích: makrela, sumec, tuňák, pstruh, losos, losos... Je dost tučný, ale je to zdravý a potřebný tuk. Prospěšné jsou i mořské plody, které obsahují velké množství zinku.
Bohužel na zemi neexistuje člověk, který by alespoň jednou netrpěl nachlazením nebo virovými onemocněními. Porazit je silou vlastního těla se nejčastěji ukazuje jako příliš obtížné. A léky, které nám pomáhají vyrovnat se s nemocí, také ničí tělo a naplňují ho toxiny. Toxiny nás výrazně oslabují a dělají z nás snadnou kořist pro nové viry. Je to začarovaný kruh? co potom dělat?
Existuje cesta ven. A spočívá v zahrnutí potravin, které pomáhají bojovat proti různým ARVI, do stravy. Samozřejmě mají i své kontraindikace (česnek by například neměli nadužívat lidé s gastritidou a vředy). Ale ve srovnání s kontraindikacemi léků vypadají jako dětské řečičky. A nemají toxický účinek na tělo, což znamená, že nezpůsobují nová onemocnění, která vyžadují novou léčbu.
Pravidla, která je třeba pamatovat, abyste se vyhnuli onemocnění.
Než uvedeme seznam zázračných produktů, které po mnoho staletí používají lidé na celém světě, stále poznamenáváme, že je nutné se o své tělo starat včas. Je lepší minimalizovat pravděpodobnost onemocnění, než řešit následky. K tomu vám pomohou následující jednoduchá pravidla:
- dostatek spánku (nezapomeňte, alespoň 8 hodin!);
- vždy se oblékej podle počasí (zdraví je důležitější než krása, věř mi);
- vypijte alespoň 1,5 litru vody (jmenovitě vody, nikoli džusu, čaje atd.) denně;
- Jezte pokud možno zdravě. Navíc je lepší, když je zelenina a ovoce sezónní. A cukr - co nejméně;
- Smějte se a usmívejte se co nejvíce, za každých okolností!!! Zapomeňte na sovětské koncepty „smích bez důvodu“, to už je dávno hloupý relikt času a smích má na naše tělo mocný vliv (prokázáno!).
Jsme tak zaneprázdnění a spěcháme, že na takové často zapomínáme jednoduchá pravidla. Doufám, že si na ně teď vzpomenete a usmějete se. Pokud ne, usmějte se hned teď a usmívejte se alespoň 5 minut, zatímco budete číst náš seznam. Nebojte se vypadat hloupě! Výsledek určitě pocítíte! slibuji!
Potraviny, které zahrňte do svého jídelníčku, abyste zůstali zdraví.
Vraťme se tedy k výčtu báječných produktů. Tento:
1. Zlato
Odnepaměti se receptury s ní používaly na bolest v krku a kašel (zde jsme popisovali recept na černou ředkev s medem na kašel). Obsahuje mnoho antivirových a antibakteriálních složek, které pomáhají vyrovnat se s onemocněním.
Jen med neohřívejte, nevařte, nepřidávejte do horkého čaje – zabijete tak všechny látky, které vám mohou pomoci!
2. Citron
3. Cibule
4. Lékořice
5. Oranžová
6. Česnek
7. Echinacea
8. Kořen zázvoru
9. Skořice
Všechny tyto produkty jsou silné antiseptiky s antivirovou aktivitou a baktericidními vlastnostmi, bohaté užitečné látky a vitamíny.
Nedávejte jim punc „všeléku“, nepomohou proti všem nemocem na tomto světě. Ale i při léčbě poměrně závažných infekčních onemocnění je zahrňte do komplexní terapie léky a pokračujte v užívání po skončení hlavní léčby. Pomohou zbavit se toxinů a vybudovat imunitu.
P.S. Doufám, že už jste pocítili malý efekt z úsměvu)))))))))))))))
Ne každé nachlazení vyžaduje léčbu speciálními léky. Někdy, abyste ochránili tělo před nemocemi, stačí přidat do svého jídelníčku nějaké potraviny.
Mnoho lidí uvádí zvýšenou potřebu jídla při nachlazení nebo chřipce. Odborníci došli k závěru, že správný výběr produktů může sloužit nejen jako zdroj energie pro lidské tělo, ale také pomáhají porazit nemoc v co nejdříve. Níže je 9 potravin, které pomáhají lidskému imunitnímu systému bojovat s nemocemi a díky kterým se budete v chladném počasí cítit lépe.
1. Česnek. Světově proslulá zelenina, která pomáhá imunitnímu systému. Imunitu posilující vlastnosti česneku jsou zvláště účinné proti plísňovým, virovým a bakteriálním infekcím.
2. Dýně. Tato zelenina je extrémně bohatá na betakaroteny, pomocí kterých si tělo vyrábí vitamín A, který pomáhá bílkovinám při regulaci spojení mezi buňkami. A právě bílkoviny jsou základem imunitního systému.
3. Brokolice. Je cenově dostupný a velmi užitečný zdroj vitamíny A, C a E. Navíc brokolice obsahuje velké množství glukosinolátů. Právě tyto látky stimulují imunitní systém.
4. Oregano. Antioxidační vlastnosti oregana se vysvětlují obsahem flavonoidů a fenolových kyselin. A některé barevné sloučeniny pomáhají bojovat proti zánětu. Oregano pomůže při chřipce, nachlazení, horečce a žaludeční nevolnosti.
5. Kurkuma. Další příklad přístupného a jednoduchý lék proti nachlazení. Kurkumin zabraňuje určitým buňkám imunitního systému reagovat na dráždivé látky a má protizánětlivou funkci.
6. Sladké červené pírko. Tato zelenina obsahuje relativně vysoké množství živin a málo kalorií. Sladká paprika je zdrojem fytochemikálií (vitamín C, betakaroten).
7. Ústřice. Pro vysoký obsah zinku jsou ústřice považovány především za afrodiziakum. Ukazuje se, že zinek se nejen účastní procesu produkce testosteronu, ale také chrání tělo před chřipkou. Zinek působí na T-buňky, které jsou zodpovědné za detekci antigenů a uvedení dalších buněk imunitního systému do pohotovosti.
8. Kefír (jogurt). Jogurty obsahují potřebnou dávku „dobrých bakterií“, které jsou ochránci lidského těla před škodlivými infekcemi. Vědci nazývají „dobré bakterie“ probiotika. Výzkum ukázal, že jogurty a kefíry jsou na tato probiotika velmi bohaté.
9. Zelený čaj. Je známo, že čaj je na druhém místě (po vodě) ve spotřebě na celém světě. Zelený čaj obsahuje mnoho polyfenolů, antioxidantů a dalších látek, které pomáhají imunitnímu systému bojovat proti nachlazení a chřipce.
Velmi běžné a cenově dostupné potraviny tak mohou pomoci vyhnout se přijímání léky a zvýšit sílu imunitního systému v boji proti chřipce a nachlazení.
Během chladného období pomohou „šokové“ dávky vitamínů C, A a E ochránit před nemocemi. A produkty ze zahraničí - kyselé zelí a šípkový nálev.
Betakaroten (provitamin A) dodává mrkev, špenát a dýně. Ořechy jsou bohaté na vitamín E (je lepší použít směs: kešu, vlašské ořechy, borovice), játrové pokrmy, rostlinný olej. Mimochodem, pro prevenci nachlazení se vyplatí konzumovat dvě polévkové lžíce olivového oleje denně jako lék. Jedná se o přírodní a neškodný imunostimulant: je bohatý na polyfenoly, které chrání buňky před pronikáním virů. Červené víno obsahuje také mnoho polyfenolů, v chladném období je vhodné vypít ho sklenkou.
Mezi naše chrániče patří mikroelementy: selen, hořčík, zinek. To znamená, že jídelníček by měl obsahovat vepřová jídla, vejce a kuřecí maso. Produkce fagocytů (např. ochranné buňky) přispívají k luštěninovým pokrmům.
A nezapomeňte na fermentované mléčné výrobky, udržují střevní mikroflóru v dobrém stavu, což je velmi důležité pro posílení imunitní obrany.
Léky z přírody
Nemohli jste se vyhnout nachlazení? Nenechte se unést léky! Prvním pravidlem je pít hodně tekutin: zvlhčíte tak sliznici horních cest dýchacích a pomůžete „odplavit“ viry a toxiny. Na kašel a rýmu platí, že čím teplejší čaj, tím lépe, ale pokud vás bolí v krku, můžete pít jen teplý čaj, jinak se může zánět sliznice úst a hltanu zhoršit. Do čaje se přidávají maliny a med.
Užitečné jsou také lékárnické bylinné čaje se šalvějí, heřmánkem a tymiánem. Ovocné nápoje z brusinek a brusinek pomohou snížit teplotu. Ovocné šťávy je vhodné pít čerstvě vymačkané, ne konzervované a určitě je naředit napůl vodou, aby nedošlo k podráždění sliznic. Velmi užitečné je také želé, zejména borůvka, pomáhá odstraňovat hleny při kašli.
Často a kousek po kousku
Na začátku nemoci nemáte vůbec chuť k jídlu, je to přirozená reakce těla: zuřivě odpuzuje útok virů, „nemá čas“ být rozptylován trávením potravy. Můžete se postit den nebo dva, ale je nutné zajistit alespoň minimální přísun energie. Dvě hlavní zásady ve výživě v této době jsou lehké jídlo a zlomková jídla, každé 2–3 hodiny. To znamená, že můžete jíst omeletu z jednoho vejce zalitou čajem a citronem.
Příště – dvě lžíce tvarohu nebo vypijte sklenici mléka (nízkotučného) s medem. Další možností je šálek kakaa nebo silný kuřecí vývar.
Mimochodem, kuřecí vývar je výborným bojovníkem proti nachlazení: díky cysteinu zmírňuje otoky sliznice a ucpaný nos, ředí hleny, přeměňuje kašel ze suchého na vlhký a tím zabraňuje možné komplikace. Je však nutné vařit vývar z celého kuřete - maximum „léčivých“ látek poskytuje kůže a tlapky ptáka.
Obnovte se rychleji!
Nemoc je za námi, nyní by se tělo mělo zotavit rychleji. Hlavní důraz je kladen na bílkoviny, vitamíny a minerály. Jídelníček nesmí obsahovat ryby, libové maso a luštěniny. Je užitečné jíst každý den sendvič s kaviárem.
Ale na klobásy, klobásy a knedlíky je lepší prozatím zapomenout. Totéž platí pro sladkosti (s výjimkou hořké čokolády). Je nutné omezit konzumaci bílého pečiva (je lepší jíst obilné pečivo) a těstovin. Den je nejlepší začít kaší, ne z pytlíků, ale přírodní, a zakončit sklenkou bio-kefíru nebo jogurtu. Odpoledne je místo čaje nebo kávy vhodnější opálení.
Nezapomínejte na přírodní vitamíny, ale po nemoci se bez lékárenských neobejdete. Rozhodněte se pro vitamín-minerální komplexy a používejte je podle následujícího schématu: měsíc příjmu, týdenní přestávka a poté nový kurz.
793
Během chladného období se výrazně zvyšuje šance na nachlazení: šeď za oknem, srážky a chlad přispívají k rozvoji onemocnění. Všichni víme, že mnoho přípravků má léčivé účinky a s jejich pomocí můžete překonat první příznaky nachlazení, zmírnit kašel, vyrovnat se s zimnicí a udržet se v teple. Dnes vám představíme pět lahodných a zdravých prostředků, které vám pomohou přežít blížící se nachlazení a zimu.
Ředkvička a cibule s medem na kašel
Na suchý kašel vám pomůže šťáva z ředkve nebo cibule.
V prvním případě nastrouhejte ředkvičky na hrubém struhadle, smíchejte s 1 polévkovou lžící. l. med, dejte do sklenice, zavřete víko a nechte 1 hodinu louhovat. Vyjádřete šťávu a vezměte 2 polévkové lžíce. l. 3x denně po jídle.
Nebo nastrouhejte cibuli, smíchejte s 1 polévkovou lžící. l. krystalový cukr a nechte 30 minut. Poté vytlačte šťávu a vezměte 2 polévkové lžíce. l. 3x denně po jídle.
Na vlhký kašel je nejlepší inhalovat teplou páru. K tomu uvařte 3-4 brambory v malém množství vody, rozmačkejte je a přidejte pár kapek kafrového oleje s 1 lžičkou sody. Zakryjte si hlavu ručníkem a seďte nad pánví 10-15 minut.
Zázvorovo-citronový čaj proti zimnici
Pokud se třesete a je vám zima, udělejte si citronovo-zázvorový nápoj, který vás zahřeje a uklidní. Nápoj navíc pomáhá bojovat proti kašli, zlepšuje odstraňování hlenu a snižuje podráždění v krku. Při nachlazení má zázvor protizánětlivý, analgetický, dezinfekční, protikřečový a hřejivý účinek.
Takže k přípravě nápoje budete potřebovat 1 citron, 5 cm kořene zázvoru, 1 polévkovou lžíci. l. krystalový cukr. Citron nakrájíme na malé plátky, zázvor na malé kousky, vše dáme do sklenice, zaléváme krystalový cukr. Uchovávejte v lednici.
Přidejte 1 polévkovou lžíci. l. této drogy do slabě louhovaného běžného čaje.
Aplikace zelí při bronchitidě
Při zánětu průdušek vám pomohou účinné aplikace zelí. Pro přípravu aplikací vezměte celé listy zelí a vložte je na 10 sekund do vroucí vody. Poté zachyťte každý list děrovanou lžící a položte jej na pracovní plochu, každý potřete 1 lžičkou. med Teplé prostěradlo položte namazanou stranou na pacientovu hruď, zakryjte fólií, poté teplým ručníkem a zabalte ho do přikrývky. Aplikace vám pomůže zahřát a zvýšit pocení. Pamatujte však, že takové aplikace nelze provádět při vysokých teplotách.
Grapefruit na bolest v krku
Grapefruit je výborným lékem proti nachlazení a bolestem v krku a také proti rýmě. Ovoce obsahuje mnoho vitamínů (A, C, D, PP, B1, B9, B2) a minerálních látek (vápník, jód, mangan, fluor, hořčík, draslík, sodík), bohaté na karotenoidy, vlákninu a antioxidanty.
Pokud vás bolí v krku, existují dva způsoby, jak můžete grapefruit léčit.
V prvním případě je potřeba vymačkat grapefruitovou šťávu, zředit ji vodou a nálev kloktat.
Nebo vezměte 1 červený grapefruit, rozkrojte příčně napůl, posypte cukrem nebo medem a jezte lžící, vydlabejte dužinu.
Malinový čaj na zahřátí
Pokud často mrznete nebo je vám zima a bojíte se onemocnět, udělejte si po příchodu domů čaj s malinami a koňakem. Tento nápoj vám pomůže zahřát se a zabrání propuknutí nemoci. Ale pod jednou podmínkou, poté, co vypijete nápoj, musíte si obléknout teplé ponožky, jít spát a zabalit se do deky nebo teplé deky.
K vaření tedy budete potřebovat půl litru vody. Přidejte do něj špetku máty, oregano a třezalku. Odstraňte směs ze sporáku, přidejte 2 polévkové lžíce. l. malinovou marmeládou, necháme se zavřeným víkem asi 5 minut. Poté nálev sceďte, 250 ml nálevu nalijte do hrnku a přidejte 2 polévkové lžíce. l. koňak Vypijte celou sklenici najednou po malých doušcích a jděte spát.