คุณสามารถทำอะไรเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณ? วิธีง่ายๆ ในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ วิตามินและแร่ธาตุ

รูปถ่าย: วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันอย่างรวดเร็ว - อินโฟกราฟิกส์

สัญญาณของการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันลดลง

• ความเหนื่อยล้า
• ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
• อาการง่วงนอนหรือในทางกลับกันนอนไม่หลับ
• ปวดศีรษะ
• ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อและข้อต่อ

ขั้นต่อไปคือ "แผล" ที่ไม่มีสิ้นสุด ไม่มีการติดเชื้อหรือไวรัสผ่านไปเลย เริมที่ริมฝีปากหมายความว่ามีความผิดปกติในร่างกายและจำเป็นต้องมีมาตรการเร่งด่วน ขั้นตอนสุดท้ายคือโรคเรื้อรังและภาวะแทรกซ้อนทั้งชุด คำถามเกิดขึ้น: จะเพิ่มภูมิคุ้มกันและปรับปรุงสุขภาพของคุณอย่างไรและอย่างไร

กลุ่มเสี่ยง

มีข้อสังเกตว่าภูมิคุ้มกันลดลงอย่างรวดเร็วส่วนใหญ่เกิดขึ้นภายใต้ความเครียดและภาระหนัก ดังนั้นผู้ที่มีอาชีพเกี่ยวข้องกับสิ่งนี้จึงรวมอยู่ในกลุ่มเสี่ยง ได้แก่ นักบินอวกาศ นักบิน นักธุรกิจ นักกีฬามืออาชีพ นักทำลายล้าง และอื่นๆ เป็นที่น่าสังเกตว่าระบบภูมิคุ้มกันบกพร่องในระหว่างการผ่าตัด สิ่งเหล่านี้ถือเป็นความเครียดอย่างมาก

ภูมิคุ้มกันของทารกแรกเกิดและทารกก็ไม่สมบูรณ์เช่นกัน ให้นมบุตรและป้องกันการเกิด dysbacteriosis

นอกจากนี้ กลุ่มเสี่ยงก็คือผู้ที่ถูกบังคับให้ไม่ปฏิบัติตามกิจวัตรการนอนหลับ การรับประทานอาหาร และการออกกำลังกาย เนื่องจากลักษณะงานเฉพาะของตน ผู้สูงอายุก็มีความเสี่ยงเช่นกัน

อยากสุขภาพดีต้องเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ คำขวัญของคุณ: “ไม่” นอนบนโซฟา ออกกำลังกาย และ อากาศบริสุทธิ์- ความเครียดเป็นศัตรูหลักของภูมิคุ้มกัน ขจัดความกังวล และอย่าวิตกกังวล พยายามรับอารมณ์เชิงบวกให้ได้มากที่สุด แต่แน่นอนว่าคุณต้องเริ่มเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณด้วยโภชนาการ

1. วิตามินและแร่ธาตุ

ที่สำคัญที่สุดสำหรับ ระบบภูมิคุ้มกันได้แก่ วิตามิน A, B5, C, D, F, PP;
เกือบทั้งหมด อาหารจากพืชโดยเฉพาะสีเหลืองและสีแดง (แครอท พริกแดง เมลอน มะเขือเทศ ฟักทอง) มีเบต้าแคโรทีน ซึ่งร่างกายจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ วิตามินเอและแคโรทีนมีหน้าที่รับผิดชอบในความแข็งแรงของการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันต่อการบุกรุกของแอนติเจน นอกจากนี้ยังสามารถป้องกันมะเร็งได้ในระดับหนึ่ง

ทุกคนรู้แหล่งที่มาหลักของวิตามินซี - ลูกเกดดำ, โรสฮิป, ผลไม้รสเปรี้ยว, ทะเล buckthorn, ผักชีฝรั่ง, กะหล่ำปลีดอง, มะนาว การขาดวิตามินนี้จะช่วยลดอัตราการผลิตแอนติบอดี และการบริโภคที่เพียงพอจากอาหารจะรับประกันการผลิตเซลล์ภูมิคุ้มกันที่เต็มเปี่ยม

วิตามินบีพบได้ในเมล็ดพืช ขนมปังโฮลวีท ถั่ว บักวีต พืชตระกูลถั่ว ธัญพืชงอก เห็ด และชีส ถั่ว เมล็ดพืช และธัญพืชที่แตกหน่อมีวิตามินอีจำนวนมาก ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย แหล่งวิตามินอีอีกแหล่งหนึ่งนั้นไม่ผ่านการขัดสี น้ำมันพืช.

แร่ธาตุ ซีลีเนียม สังกะสี แมกนีเซียม แคลเซียม เหล็ก ไอโอดีน แมงกานีส ผู้นำในด้านเนื้อหา แร่ธาตุจาก ผลิตภัณฑ์จากพืช– ถั่ว พืชตระกูลถั่ว เมล็ดพืช เมล็ดธัญพืช รวมถึงโกโก้และดาร์กช็อกโกแลต

2. อาหาร

• โปรตีนที่สมบูรณ์: เนื้อ ปลา พืชตระกูลถั่ว ควรรับประทานเนื้อสัตว์หรือปลาทุกวัน แต่สามารถบริโภคถั่ว ถั่วลันเตา หรือถั่วเลนทิลได้สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง
• ผัก ผลไม้ และผลเบอร์รี่- แครอท, หัวบีท, กะหล่ำปลี, ถั่ว, หัวไชเท้า, พริกแดง, ทับทิม, ลูกเกด, ลูกพรุน, โชคเบอร์รี่, แอปริคอตแห้ง, แอปเปิ้ล, องุ่นแดง, แครนเบอร์รี่, ถั่ว, มะรุม, กระเทียม, หัวหอมรวมถึงไวน์องุ่นแดง, น้ำผลไม้ที่มีเนื้อ (องุ่น, บีทรูท, มะเขือเทศ, ทับทิม);
• อาหารทะเล- กรดไขมันไม่อิ่มตัวที่มีอยู่ในปลาและอาหารทะเลช่วยเพิ่มการป้องกันของร่างกายได้อย่างมาก แต่การใช้ความร้อนเป็นเวลานานจะทำลายสารที่เป็นประโยชน์ ควรใช้ปลาหมึกและสาหร่าย
• ผลิตภัณฑ์ที่มีโพแทสเซียม- ส่วนใหญ่จะอยู่ในมันฝรั่งอบในแจ็คเก็ต แอปริคอต ถั่ว บักวีต และ ข้าวโอ๊ต;
• ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว: โดยเฉพาะพวกที่มีแบคทีเรียมีชีวิต ไบโอคีเฟอร์และโยเกิร์ตชีวภาพหลายชนิดช่วยเพิ่มการผลิตอินเตอร์เฟอรอน ดังนั้นคุณจึงสามารถดื่มได้ตามใจชอบ หรือแม้แต่นำไปใช้ปรุงสลัดและซุปเย็นๆ ก็ได้ เมไทโอนีนที่มีอยู่ช่วยกำจัดนิวไคลด์กัมมันตภาพรังสีออกจากร่างกาย
• ชาเขียว - วิธีการรักษาที่ดีที่สุดเพื่อกำจัดนิวไคลด์กัมมันตภาพรังสีออกจากร่างกาย

มีประโยชน์อย่างยิ่ง- ให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ รวมบรอกโคลี แครอท ผลิตภัณฑ์นมที่มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร สตรอเบอร์รี่ กีวี ฟักทอง ปลาแซลมอน ถั่วสน น้ำมันมะกอก เนื้อไก่งวง และผลไม้รสเปรี้ยวในอาหารของคุณ เพิ่มความเขียวขจีให้กับอาหารของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เช่น ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง รากและใบคื่นฉ่าย การบริโภคฟักทอง บวบ และสควอชอย่างต่อเนื่องจะให้ผลที่น่าทึ่ง

3. โปรไบโอติก

การกินอาหารที่ช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในร่างกายให้มากขึ้นนั้นเป็นประโยชน์ อาหารเหล่านี้เรียกว่าอาหาร "โปรไบโอติก" และรวมถึง: หัวหอมและกระเทียมหอม กระเทียม อาร์ติโชค และกล้วย

4. ของขวัญจากธรรมชาติ

การเยียวยาธรรมชาติตามธรรมชาติที่เพิ่มภูมิคุ้มกัน ได้แก่ เอ็กไคนาเซีย โสม ชะเอมเทศ อีลิเทอคอกคัส ตะไคร้ คุณสามารถใช้การแช่สมุนไพรและยาต้มเพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาและป้องกัน

5. การแข็งตัว

การว่ายน้ำ การราดน้ำ และการอาบน้ำแบบตัดกันจะช่วยให้คุณแข็งแกร่งขึ้น การสลับระหว่างอุณหภูมิสูงและต่ำเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับระบบภูมิคุ้มกัน ผลการแข็งตัวที่ดีเยี่ยมในห้องอาบน้ำและห้องซาวน่า หากไม่สามารถไปโรงอาบน้ำหรือซาวน่าได้ ควรใช้ฝักบัวที่มีคอนทราสต์ธรรมดา อย่าลืมถูร่างกายแรงๆ ด้วยผ้าชุบน้ำหมาดๆ หรือผ้าหยาบหลังอาบน้ำ

6. วิถีชีวิตที่กระตือรือร้น

การออกกำลังกายมีประโยชน์: ยิมนาสติก แอโรบิก ฟิตเนส วิ่ง ว่ายน้ำ เดินไกล กระชับสัดส่วน เครื่องออกกำลังกาย: จากความหลากหลายนี้ แน่นอนว่าคุณสามารถเลือกสิ่งที่เหมาะกับรสนิยม อารมณ์ และกระเป๋าของคุณได้ แต่คุณไม่สามารถถูกพาตัวไปได้! ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการออกกำลังกายมากเกินไปเป็นอันตรายต่อระบบภูมิคุ้มกัน

7. การผ่อนคลาย

เมื่อคุณกลับถึงบ้านจากที่ทำงาน นอนลงบนโซฟา หลับตา และพยายามคิดถึงสิ่งที่น่าพอใจ หายใจเข้าลึกๆ และสม่ำเสมอ คุณสามารถเปิดเพลงเบาๆ ซึ่งจะช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าที่สะสมในระหว่างวันได้อย่างสมบูรณ์แบบ และป้องกันความเครียดจากการเอาชนะระบบภูมิคุ้มกัน

หากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีรังสีสูงอย่างต่อเนื่อง

คุณจะต้องปฏิบัติตามกฎที่ค่อนข้างเข้มงวดเมื่อเลือกอาหารและเตรียมอาหาร กำจัดให้หมด: ไข่ต้ม(ในระหว่างการปรุงอาหารสตรอนเซียมที่มีอยู่ในเปลือกจะกลายเป็นโปรตีน), เนื้อวัว, กาแฟ, ผลไม้หิน - แอปริคอต, พลัม, เชอร์รี่

หากคุณกำลังปรุงเนื้อสัตว์หรือปลา ให้ระบายน้ำซุปสองครั้งหลังต้ม ครั้งที่สาม ใส่ผักลงในน้ำซุป ปรุงจนเนื้อสุก จากนั้นจึงสะเด็ดน้ำออก หั่นเนื้อสำหรับคอร์สที่สองเป็นชิ้น ๆ แล้วแช่ไว้ 8-12 ชั่วโมงในเคลือบฟันหรือ เครื่องแก้วในสารละลายเกลือและน้ำส้มสายชู (สำหรับน้ำ 1 ลิตร, เกลือ 2 ช้อนโต๊ะและน้ำส้มสายชู 1 ช้อนโต๊ะ) เปลี่ยนวิธีแก้ปัญหา 3 ครั้ง ควรมีน้ำมากกว่าเนื้อสัตว์ถึง 2 เท่า ในกรณีนี้คุณภาพของเนื้อสัตว์จะไม่เปลี่ยนแปลงและซีเซียมกัมมันตภาพรังสีจะเข้าสู่สารละลาย

แช่มันฝรั่งและผักเป็นเวลา 3-4 ชั่วโมงในน้ำเกลือ หลังจากเริ่มปรุงมันฝรั่งหรือผักประมาณ 5-10 นาที ให้สะเด็ดน้ำออก เทน้ำเดือดแล้วปรุงจนนุ่ม ปรุงเห็ดสองครั้งเป็นเวลา 10 นาทีในน้ำเดือด โดยสะเด็ดน้ำซุปออกในแต่ละครั้ง

ชาวิตามินที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

• หั่นแอปเปิ้ลขนาดกลาง 3 ลูกเป็นชิ้น ๆ เติมน้ำต้มสุก 1 ลิตรปรุงเป็นเวลา 10 นาทีโดยใช้ไฟอ่อนทิ้งไว้ 30 นาทีเติมน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรสและดื่มเป็นชา
• ชาส้ม: เปลือกส้ม 1 ส่วน, ชาดำยาว 1 ส่วน, เปลือกมะนาว 1/2 ส่วน เทน้ำเดือดให้ทั่วส่วนประกอบทั้งหมด: น้ำเดือด 1 ลิตรต่อส่วนผสมแห้ง 60 กรัม เติมน้ำเชื่อมส้มตามชอบแล้วทิ้งไว้ 5 นาที
• 6 ช้อนชา ชาดำชงน้ำเดือด 500 มล. ทิ้งไว้ 5 นาทีกรองให้เย็นรวมกับน้ำแบล็คเคอแรนท์ในปริมาณเท่ากันเทลงในถ้วยแล้วเจือจาง 1/3 หรือ 1/2 น้ำแร่- เพิ่มน้ำตาลเพื่อลิ้มรส
• ยาต้มกุหลาบสะโพกและ ชาร้อนน้ำตาลและน้ำผึ้งในปริมาณเท่า ๆ กันเพื่อลิ้มรส ยาต้มกุหลาบสะโพกต้มประมาณ 3-4 นาทีกรองและผสมกับชาร้อน เพิ่มน้ำตาลและน้ำผึ้ง เสิร์ฟเย็น
• วางแครนเบอร์รี่ลงในแก้วบดผลเบอร์รี่ด้วยช้อนใส่น้ำตาลแล้วเทชาร้อน
• ใช้น้ำแอปเปิ้ล 50 มล. เทลงในชาร้อน 150 มล. ดื่ม
• ฮอว์ธอร์นและโรสฮิปอย่างละ 2 ส่วน ผลไม้ราสเบอร์รี่ 1 ส่วน ชาเขียว 1 ส่วน ชงในอัตรา 1 ช้อนชา ผสมลงในน้ำเดือด 2 ถ้วย ทิ้งไว้ 30 นาที ดื่มกับน้ำผึ้งหรือแยม
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. ชงหางม้าด้วยน้ำเดือดหนึ่งแก้วทิ้งไว้ 1 ชั่วโมงความเครียดดื่มตลอดทั้งวัน
• 2 ช้อนโต๊ะ ล. หญ้าเชือกแห้ง เทน้ำเดือด 2 ถ้วย ทิ้งไว้ 1 ชั่วโมง ความเครียด นี่คือปริมาณรับประทานรายวัน
• ชาฟอกเลือด - ใบสตรอเบอร์รี่ หญ้าเชือก ดอกคาโมมายล์ รับประทานในปริมาณเท่าๆ กัน สำหรับน้ำเดือด 1 แก้ว - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ของสะสม ดื่มอย่างต่อเนื่องแทนชา

เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในช่วงหวัด

• เพื่อเสริมสร้าง (เสริมสร้าง) ระบบภูมิคุ้มกันคุณสามารถใช้กิ่งราสเบอร์รี่และคุณสามารถตัดได้ทั้งในฤดูร้อนและฤดูหนาว วางกิ่งสับละเอียด (1-2 ช้อนโต๊ะ) ในน้ำเดือดหนึ่งแก้ว ต้มประมาณ 7-10 นาที จากนั้นทิ้งไว้ 2 ชั่วโมง รับประทานครั้งละ 1-2 จิบทุกชั่วโมงตลอดทั้งวัน
• 1 ช้อนโต๊ะ ลูกเกดไร้เมล็ดหนึ่งช้อน วอลนัทและสับแอปริคอตแห้งให้ละเอียดแล้วผสมให้เข้ากัน เพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะและน้ำมะนาวครึ่งลูก ผสมให้เข้ากัน เมื่อคุณรู้สึกไม่สบายหรือเริ่มมีอาการเป็นหวัด ให้รับประทานส่วนผสม 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนสามครั้งต่อวัน
• 1 ช้อนโต๊ะ เทรำข้าวหนึ่งช้อน (ข้าวสาลีหรือข้าวไรย์) ลงในน้ำสองแก้ว ต้มเป็นเวลา 30 นาที จากนั้นเติม 1 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้งหนึ่งช้อน ใช้ยาต้มอุ่น 50 กรัม 3 ครั้งต่อวัน
• เนื่องจากมีวิตามินซีในปริมาณสูง โรสฮิปจึงได้รับการยอมรับว่าเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่ดีที่สุดในการรักษาภูมิคุ้มกัน บดโรสฮิปแห้ง 2 ช้อนโต๊ะ เติมน้ำครึ่งลิตร แล้วต้มต่อด้วยไฟอ่อนเป็นเวลา 15 นาที ทิ้งไว้ค้างคืน ดื่มเป็นชาคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหรือ Cahors

ตำนานเกี่ยวกับการชุบแข็งด้วยความเย็นและความจริงเกี่ยวกับการอาบน้ำ

การว่ายน้ำในทะเลสาบเย็นจะทำให้แข็งตัวหรือกลับกันหรือไม่? การแข็งตัวกำลังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และการชินกับความหนาวเย็นคือความเครียดซึ่งทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง ภูมิคุ้มกันคือความสามารถของร่างกายในการต้านทานเชื้อโรคและแบคทีเรีย จับและทำลายพวกมัน ในการทำเช่นนี้ บุคคลจะมีเซลล์ภูมิคุ้มกัน (เม็ดเลือดขาวและลิมโฟไซต์) ในเลือด ยิ่งเซลล์เหล่านี้เคลื่อนที่เร็วเท่าไรก็ยิ่งสามารถรับมือกับแบคทีเรียได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น นั่นคือภูมิคุ้มกันไม่ได้ขึ้นอยู่กับทักษะการนอนในอ่างน้ำเย็น แต่ขึ้นอยู่กับความเร็วของการเคลื่อนไหวของเซลล์ภูมิคุ้มกัน

การเคลื่อนที่ของเซลล์เหล่านี้จะขึ้นอยู่กับอุณหภูมิของร่างกาย เมื่อเย็นตัวลง พวกมันจะสูญเสียความเร็วและกลายเป็นเงอะงะ แต่แบคทีเรียยังคงเพิ่มจำนวนต่อไปอย่างรวดเร็วอย่างไม่น่าเชื่อ ซึ่งเร็วกว่าที่เซลล์ภูมิคุ้มกันจะทำลายพวกมันได้ เมื่อแม่ที่หวาดกลัวบอกลูกว่ามือของเขาเย็นชาและตอนนี้เขาจะเป็นหวัดแล้ว เธอพูดถูก เพื่อไม่ให้ร่างกายป่วยต้องไม่ทำให้ร่างกายเย็นลง แต่ต้องอบอุ่นร่างกาย

สิ่งนี้ส่งเสริมการพัฒนาภูมิคุ้มกัน แต่หลายคนปฏิเสธที่จะเข้าใจสิ่งนี้ ปัจจุบันมีทฤษฎีเกิดขึ้น: พวกเขากล่าวว่าในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันคุณต้องค่อยๆ (วันต่อวันหรือสัปดาห์ต่อสัปดาห์) ลดอุณหภูมิของน้ำหล่อเย็นลงหนึ่งองศา เมื่อไม่นานมานี้ วิธีนี้ได้รับการอนุมัติจากกระทรวงสาธารณสุข และกลายเป็นข้อบังคับสำหรับโรงเรียนอนุบาล ส่งผลให้ร่างกายเย็นลงและเด็กไม่แข็งตัว แต่ป่วย เมื่อพวกเขาพบสิ่งนี้ในโรงเรียนอนุบาล พวกเขาชื่นชม "ประสิทธิผล" ของวิธีการที่เสนออย่างรวดเร็ว และหากเป็นไปได้ ก็พยายามที่จะไม่ใช้มัน เทคนิคการชุบแข็งแบบดั้งเดิมเป็นที่รู้จักกันมาเป็นเวลานาน สาระสำคัญของพวกเขาไม่ได้อยู่ที่การลดภูมิคุ้มกันด้วยความเย็น แต่ในการเพิ่มภูมิคุ้มกันด้วยความร้อน

มีสองวิธีในการอุ่นเครื่อง

1. ความร้อนลึก- มีชื่อเสียงมานานนับพันปีและถูกเรียกว่าโรงอาบน้ำ ที่นี่ร่างกายได้รับความร้อนไม่เพียงแต่จากการพาความร้อนเท่านั้น แต่ยังจากการแผ่รังสีจากหินด้วย
2. การทำความเย็นระยะสั้นตามด้วยการให้ความร้อนแบบปฏิกิริยา ทุกคนรู้: หลังจากเทน้ำเย็นลงบนร่างกายแล้วร่างกายของคุณก็จะไหม้ นี่คือการวอร์มอัพเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน สามารถเสริมกำลังได้ด้วยการสลับความร้อนและความเย็นอย่างรวดเร็ว
   สถานที่ที่ดีที่สุดสำหรับขั้นตอนดังกล่าว - อีกครั้งโรงอาบน้ำ (ควรอยู่ใกล้แม่น้ำที่ปกคลุมไปด้วยน้ำแข็ง) เมื่อคุณจุ่มร่างกายที่นึ่งลงในหลุมน้ำแข็งแล้วรีบกลับเข้าไปในห้องอบไอน้ำ คุณจะรู้สึกเหมือนได้เกิดใหม่ ดังนั้นตั้งแต่สมัยโบราณโรงอาบน้ำจึงเป็นวิธีการรักษาแบบสากลสำหรับโรคภัยไข้เจ็บและวัยชรา

7 วิธีหลักๆ ในการเพิ่มภูมิคุ้มกันที่บ้าน แนวทางบูรณาการที่ใช้ทุกวิธีเท่านั้นที่จะให้ผลลัพธ์ที่รับประกันและยั่งยืนในแง่ของการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่บ้าน

หากงานคือการเพิ่มภูมิคุ้มกันที่บ้าน สิ่งแรกที่คุณต้องคำนึงถึงคือการจัดระเบียบตนเองซึ่งประกอบด้วยการจัดสรรเวลาว่างระหว่างวันและกำลังใจในการเพิ่มภูมิคุ้มกันอย่างอิสระเป็นประจำ (ทุกวัน)

หากมีทั้งสองอย่าง คุณก็สามารถดำเนินการต่อได้อย่างปลอดภัย!

แต่ถ้าคุณไม่แน่ใจว่าคุณสามารถจัดระเบียบตัวเองเพื่อออกกำลังกายเป็นประจำเป็นเวลานานได้ ก่อนอื่นคุณต้องจัดลำดับความสำคัญและเปลี่ยนทัศนคติต่องานที่ทำอยู่ - เพิ่มภูมิคุ้มกันที่บ้าน เพื่อที่ภายหลังคุณจะไม่ผิดหวังจาก ขาดผลลัพธ์ที่จำเป็น

หากเราสรุปข้อมูลที่ให้ไว้ในบทความเหล่านี้ ข้อสรุปหลักจะเป็นดังนี้:

• ภูมิคุ้มกันคือความสามารถของร่างกายในการลดจำนวนเซลล์ที่เสียหายของตัวเองและต่อต้านจุลินทรีย์แปลกปลอม
• หน้าที่หลักประการหนึ่งของระบบภูมิคุ้มกันคือการกำจัดของเสียออกจากเซลล์และการสลายของเสียออกจากร่างกาย
• ภูมิคุ้มกันขึ้นอยู่กับการทำงานร่วมกันของอวัยวะทั้งหมดและการมีอยู่ของเงินสำรองในบุคคลความเหมาะสมในการรับมือกับความเครียดที่เกิดขึ้นเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อม

คุณสามารถช่วยให้ร่างกายสามารถปรับปรุงภูมิคุ้มกันได้อย่างไร?

ใช่แล้ว นั่นคือวิธีการตั้งคำถามนั่นเอง เราต้องช่วยร่างกาย—ร่างกายของเรา—เพื่อที่จะสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันและฟื้นฟูการทำงานของการป้องกันได้

ดูแลร่างกายของคุณแล้วจะไม่ทำให้คุณเกิดปัญหา!

การดำเนินงานนี้ที่บ้านจะกำหนดข้อ จำกัด บางประการเกี่ยวกับวิธีการเพิ่มภูมิคุ้มกันที่มีอยู่เท่านั้น

สิ่งแรกที่ต้องทำคือการทำให้เนื้อเยื่อเปียกโชกด้วยทรัพยากรที่ให้ชีวิตจากการสั่นสะเทือนของกล้ามเนื้อ เราเขียนเกี่ยวกับวิธีที่การสั่นสะเทือนทางชีวภาพของกล้ามเนื้อช่วยให้มั่นใจได้ถึงการเคลื่อนไหวของสารและเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาสำหรับปฏิกิริยาเมตาบอลิซึมและภูมิคุ้มกันในบทความ ""

คุณจะทำให้ร่างกายของคุณอิ่มตัวด้วยการสั่นสะเทือนระดับไมโครหรือชดเชยการขาดที่มีอยู่ได้อย่างไร?

วิธีที่ 1 - มีการออกกำลังกายสูงในระหว่างวัน

ภาพอยู่ประจำ ชีวิตสมัยใหม่และ การไม่ออกกำลังกายทำให้ร่างกายของเราทานอาหารที่อดอยาก เป็นผลให้เกิดความเมื่อยล้า การทำความสะอาดเนื้อเยื่อ โภชนาการและการงอกใหม่ลดลง และการทำงานของอวัยวะต้องทนทุกข์ทรมาน ทั้งหมดนี้สร้างโอกาสอันดีในการพัฒนาเชื้อโรคที่ทำให้เกิดโรคต่างๆ

วันนี้ในศตวรรษนี้ เทคโนโลยีสารสนเทศการเรียนรู้วิธีการพัฒนาทางกายภาพใดๆ ไม่ใช่เรื่องยาก ส่วนใหญ่ได้รับการออกแบบสำหรับพื้นที่จำกัดและไม่ต้องใช้พื้นที่มาก นั่นคือเหมาะสำหรับใช้ที่บ้าน ตัวอย่างเช่น ในการฝึกโยคะ คุณจำเป็นต้องใช้พื้นที่เพียงไม่กี่ตารางเมตรเท่านั้น

การแขวนแถบแนวนอนที่บ้านและที่ต่างๆ ก็ไม่ใช่เรื่องยากหรือแพง บาร์ผนัง- อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายแบบยิมนาสติกส่วนใหญ่ต้องการเพียงแค่พื้นเท่านั้น เรารู้จักแบบฝึกหัดมากมายตั้งแต่สมัยเรียน

เคล็ดลับอยู่ที่ความค่อยเป็นค่อยไปและความสม่ำเสมอ (รายวัน) ของชั้นเรียน หากเรานั่งและนอนเป็นส่วนใหญ่ทุกวัน ก็จำเป็นต้องนำเสนอความหลากหลายที่สำคัญให้กับไลฟ์สไตล์นี้ ไม่เช่นนั้น "การนั่ง" ของเราก็จะค่อยๆ กลายเป็น "แค่นอนลง" (เรื่องตลกที่มีความจริงอันสำคัญ)

มีความเชื่อกันว่า นิสัยจะเกิดขึ้นในวันที่ 21 ของการทำซ้ำทุกวันเท่านั้น- จากนั้นสมองจะไม่ต่อต้านอีกต่อไป และร่างกายเองก็ขอทำกิจกรรมตามปกติ

เมื่อเริ่มต้นชีวิตใหม่คุณไม่ควรสร้างสถิติทันที - พลศึกษาควรเป็นเรื่องน่ายินดี ไม่เช่นนั้นความคิดในการเพิ่มภูมิคุ้มกันที่บ้านจะจบลงอย่างรวดเร็ว

วิธีที่ 2 – .

อาจดูเล็กน้อยและซ้ำซาก แต่ได้ผลจริงๆ แต่มีเพียงไม่กี่คนที่รู้วิธีทำให้ตัวเองแข็งตัวเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้นและไม่เกิดหวัด

และหลักการก็เหมือนกับในวิชาพลศึกษา: ความค่อยเป็นค่อยไปและความสม่ำเสมอ

และปรากฏการณ์ของบุคคลที่มีพื้นหลังระดับไมโครไวเบรชั่นแม้ในสภาวะที่เหลือนั้นถูกค้นพบและวัดผลในปี 2545 เท่านั้น ()

เป็นผลให้สามารถใช้การสั่นสะเทือนทางกลของเมมเบรนทรานสดิวเซอร์ (ไวบราโฟน) ในช่วงความถี่เสียงเพื่อส่งการสั่นสะเทือนระดับไมโครตามพารามิเตอร์ที่สอดคล้องกับค่าทางชีววิทยาไปยังเนื้อเยื่อของมนุษย์ไปยังระดับความลึกและภายในรัศมี 7-10 ซม.

แน่นอนว่านี่ไม่ใช่ยาครอบจักรวาลและจะไม่แก้ปัญหาสุขภาพทั้งหมด แต่อย่างน้อยก็สามารถให้ความช่วยเหลือเพิ่มเติมแก่ร่างกายและเพิ่มภูมิคุ้มกันได้

นอกเหนือจากการ “เพิ่มพลัง” ให้ร่างกายด้วยการสั่นสะเทือนระดับไมโครเพิ่มเติมแล้ว เรายังต้องฝึกความอดทนของบุคคลและสะสมพลังงานสำรองไว้ด้วย ซึ่งทำได้เพียงให้ได้เท่านั้น การพัฒนาทางกายภาพและการแข็งตัว ท้ายที่สุดแล้ว เราต้องการผลระยะยาวและสำรองที่ทำให้เรารู้สึกดีในสถานการณ์ชีวิตส่วนใหญ่

เมื่อสงสัยว่าจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่บ้านได้อย่างไร เรามักคิดว่ากิจกรรมเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นกิจกรรมเพิ่มเติมที่มุ่งส่งเสริมภูมิคุ้มกัน แต่เราไม่ควรลืมว่ามีสิ่งต่างๆ ในชีวิตของเรา การยกเว้นซึ่งสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้อย่างมีนัยสำคัญ

เรามาพูดถึงการปกป้องจากปัจจัยที่สร้างความเสียหายในชีวิตประจำวันกันดีกว่า พวกเขาคือคนที่มักจะลดภูมิคุ้มกันของเราให้เป็นศูนย์

วิธีที่ 4 – ไม่มีความเครียดและอารมณ์เชิงลบที่รุนแรง!

บ่อยครั้งที่เราเผชิญกับความเครียดไม่เพียงแต่ในที่ทำงานเท่านั้น แต่ยังอยู่ที่บ้านด้วย ปากน้ำทางจิตวิทยาที่ไม่เอื้ออำนวยในครอบครัวกับญาติหรือเพื่อนบ้านที่อาศัยอยู่ใต้หลังคาเดียวกันสามารถทำลายสุขภาพของเราอย่างเรื้อรัง (ทุกวัน) และตามด้วยภูมิคุ้มกันของเรา ในช่วงเวลาแห่งประสบการณ์ทางจิตอันเข้มข้น เราจะอยู่ในสภาวะที่มีความคิดริเริ่มมากขึ้น ความตื่นเต้นทางประสาทเมื่อทุกระบบของร่างกายเข้าสู่ความพร้อมรบเพื่อป้องกันอันตรายและศัตรู

พวกเขามักจะพูดถึงอันตรายของความเครียด แต่ไม่ได้อธิบายว่าทำไมความเครียดถึงเป็นอันตรายมาก เราจะพยายามโต้แย้งจุดยืนของเรา

ความเครียดหรือความตื่นเต้นทางประสาทมากเกินไปนั้นมีราคาแพงมากสำหรับร่างกายของเรา และถ้ามันคงอยู่เป็นเวลานานก็อาจส่งผลทำลายล้างอย่างมากได้ ในสภาวะที่มีประสบการณ์ทางจิตที่แข็งแกร่ง ระดับการสั่นสะเทือนระดับไมโครของร่างกายจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งส่งผลให้การทำงานของปั๊มระดับไมโครของระบบเส้นเลือดฝอยและระบบหลอดเลือดเพิ่มขึ้นอย่างมาก การ "สูบฉีด" สารออกจากเนื้อเยื่ออย่างแหลมคมเช่นนี้นำไปสู่การเข้าสู่น้ำเหลืองและเลือดของซากเซลล์ที่ตายแล้วและของเสีย (ผลิตภัณฑ์จากกิจกรรมที่สำคัญ) ร่างกายที่ไม่ได้รับการฝึกฝนไม่มีเวลารับมือกับการใช้สารเหล่านี้และขับส่วนเกินออกผ่านช่องทางที่ใกล้ที่สุดที่มีอยู่ - เยื่อเมือก (จมูก, คอ, ปอด, ลำไส้) และผิวหนัง สำหรับแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคที่อยู่หรือตกลงบนเยื่อเมือกนี่เป็นวันหยุดเนื่องจากมีการสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยเพื่อการแพร่พันธุ์อย่างรวดเร็ว

ดังนั้นโรคหวัดและความผิดปกติของลำไส้จึงเกิดขึ้นเนื่องจากความเครียด

แต่สิ่งที่อันตรายที่สุดในช่วงที่เกิดความเครียดคือการใช้สารสำรองที่ซ่อนอยู่ในร่างกายซึ่งเก็บไว้สำหรับ "วันฝนตก" ปริมาณสำรองเหล่านี้กำลังละลายอย่างรวดเร็วจากการยืดเยื้อหรือ ความเครียดที่รุนแรง- การขาดแคลนทุนสำรองนำไปสู่ภาวะเศรษฐกิจตกต่ำในระยะยาว ซึ่งเป็นเรื่องยากมากที่จะเอาออก เนื่องจากไม่มีทรัพยากรสำหรับการฟื้นฟูอีกต่อไป กลายเป็นวงจรอุบาทว์ที่คน ๆ หนึ่งขับตัวเองเข้าไป

จากนั้นคุณต้องพยายามสะสมความแข็งแกร่งเป็นเวลานานเพื่อที่จะฟื้นตัวและหลุดพ้นจากภาวะซึมเศร้าหรือใช้แหล่งทรัพยากรภายนอก แต่ไม่ว่าในกรณีใด การฟื้นตัวจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อแหล่งที่มาของความเครียดและอารมณ์เชิงลบที่รุนแรงถูกกำจัดออกไป

วิธีที่ 5 – นอนแล้วนอนอีก

ซ้ำซาก? เป็นความรู้ทั่วไปหรือเปล่า? ไม่มีเวลาเหรอ? น่าเสียดายไหมที่ต้องใช้เวลานอนมากขนาดนี้?

ขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจ เพราะมันคือสุขภาพของคุณและอยู่ในมือของคุณ และมีเพียงคุณเท่านั้นที่ต้องรับผิดชอบต่อสภาวะภูมิคุ้มกันของคุณและมีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถเปลี่ยนทุกสิ่งทั้งในทางที่ดีขึ้นและแย่ลง

หากคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าด้วยความยากลำบาก แสดงว่านอนหลับไม่เพียงพอ ฟังตัวคุณเอง ฟังร่างกายของคุณ ฟังธรรมชาติของคุณ ฟังเสียงของคุณ เสียงภายใน- การนอนหลับไม่เพียงพอเรื้อรังส่งผลให้ ความเหนื่อยล้าเรื้อรังสิ่งมีชีวิตทั้งหมดและจากนั้นก็ถึง โรคเรื้อรังซึ่งกำจัดได้ยากมาก ยากกว่าการหาเวลานอนมาก คุณยังเปลี่ยนทุกอย่างไม่ได้ แต่ “คุณต้องดูแลสุขภาพตั้งแต่อายุยังน้อย”

วิธีที่ 6 - บอกฉันว่าคุณกินอะไรและอย่างไร แล้วฉันจะบอกคุณว่าคุณเป็นใคร

ในกรณีนี้ เราจะพูดถึงคุณภาพและปริมาณน้ำและอาหารที่คุณบริโภค

ทุกคนคงรู้ดีว่าการกินมากเกินไปเป็นอันตราย แต่ใครสนใจล่ะ? การรู้สัดส่วนเป็นศิลปะที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ซึ่งน้อยคนจะเข้าถึงได้ หากคุณดูเด็กๆ คุณจะสังเกตเห็นว่าพวกเขากินได้มากเท่าที่ต้องการและไม่ได้กินมากไปกว่านี้อีกเลย (เว้นแต่คุณจะหลอกพวกเขาหรือกวนใจพวกเขา) เด็กเล็กยังไม่ได้สูญเสียสัญชาตญาณตามธรรมชาติ ซึ่งเป็นสิ่งที่ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ไม่สามารถอวดได้

ผู้ใหญ่ที่รัก จงควบคุมตัวเอง เพราะสุขภาพของคุณและลูก ๆ อยู่ในมือคุณ ไม่เคยมีใครตายจากความหิวโหยหากพวกเขาปฏิเสธของหวาน อาหารเสริม หรือจำเป็นต้องกินให้เสร็จ เพราะมันน่าเสียดายที่จะทิ้งมันไปหรือปล่อยทิ้งไว้

การบริโภคผลิตภัณฑ์ที่ทำโดยใช้เป็นประจำ ยีสต์ของคนทำขนมปังขัดขวางความสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้และการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีสารกันบูดเทียมจะนำไปสู่การยับยั้งกระบวนการปฏิรูปในร่างกาย

สารทดแทนผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติหลายชนิด เช่น ไขมัน ทำให้คุณค่าของอาหารลดลง และเมื่อสะสมก็ระเบิดเวลาในร่างกายของเรา ใช้กันอย่างแพร่หลายในอุตสาหกรรมอาหาร ไขมันทรานส์ทำหน้าที่ตามที่ตั้งใจไว้ในร่างกายได้ไม่เต็มที่และทำให้เซลล์ทำงานผิดปกติ คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ในบทความในวารสาร "วิทยาศาสตร์และชีวิต"

การใช้ปาล์มและน้ำมันอุตสาหกรรมราคาถูกอื่น ๆ ในการผลิตผลิตภัณฑ์แทนทานตะวันและเนยก็ไม่ได้ทิ้งร่องรอยต่อสุขภาพของมนุษย์เช่นกัน

สีสังเคราะห์ สารให้ความหวาน สารเสริม สารทดแทน สารกันบูด สารเพิ่มความคงตัว รสชาติ และอื่นๆ ทั้งหมดนี้ช่วยลดต้นทุนของผลิตภัณฑ์ ยืดอายุการเก็บรักษา ปรับปรุง รูปร่างและรสชาติแต่ไม่ได้เพิ่มมูลค่าของอาหารและความปลอดภัยต่อสุขภาพแต่อย่างใด

โอกาสที่ยอดเยี่ยมในการชำระล้างร่างกายที่สะสมส่วนเกินและสร้างปริมาณสำรอง ระบบน้ำเหลืองเพื่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นนั้น ฉัน - .

ตอนนี้เกี่ยวกับน้ำ น้ำจะต้องสะอาด ความสะอาดนี้สามารถทำได้ทั้งในเมืองและในบ้าน เช่น การใช้แผ่นกรองเมมเบรนคาร์บอน

ในระหว่างวันจำเป็นต้องดื่มน้ำสะอาด 2-3 ลิตร ไม่ใช่ชา ซุป น้ำผลไม้ เครื่องดื่มอัดลม แต่เป็นน้ำบริสุทธิ์

ในเวลาเดียวกันคุณต้องดื่ม 2-3 จิบทุกๆ 15 นาทีและไม่ใช่ในอึกเดียวเนื่องจากจะทำให้ไตและอวัยวะอื่น ๆ ทำงานหนักเกินไป ในตอนแรกสิ่งนี้ไม่ปกติ แต่จากนั้นความรู้สึกกระหายตามธรรมชาติก็ตื่นขึ้นมาและมือก็เอื้อมไปหยิบถ้วย นี่คือสิ่งที่โยคะที่ชาญฉลาดแนะนำ

วิธีที่ 7 – ไม่ว่าจะเป็นนิสัยที่ไม่ดีหรือภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่ง

สำหรับเราแล้ว ดูเหมือนว่าความคิดเห็นจะไม่จำเป็น ทางเลือกเป็นของคุณ!

ตอนนี้เรามาสรุปกัน วิธีการที่เสนอเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันที่บ้านเป็นส่วนใหญ่ควรที่คุณรู้จักมาก่อน เนื่องจากส่วนใหญ่เป็นส่วนหนึ่งของคอมเพล็กซ์” ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิต."

สิ่งสำคัญคือการปฏิบัติตามความปรารถนาของคุณอย่างค่อยเป็นค่อยไปและสม่ำเสมอ เส้นทางนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายแต่เพียงเท่านั้นที่จะพาคุณไปสู่สุขภาพที่ดีและภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่ง

คุณสามารถสงสัยเป็นเวลานานว่าจะเพิ่มภูมิคุ้มกันที่บ้านได้อย่างไรและยังไม่ได้ทำตามขั้นตอนแรก

ไม่มียาเม็ดหรือยาครอบจักรวาลอื่นใดที่จะแก้ปัญหาของคุณได้ เว้นแต่คุณจะเปลี่ยนวิถีชีวิตให้สอดคล้องกับธรรมชาติของร่างกายของคุณเอง

เราหวังเป็นอย่างยิ่งว่าในบทความนี้เราจะสามารถตอบคำถามได้ - จะเพิ่มภูมิคุ้มกันที่บ้านได้อย่างไร?

กลไกการป้องกันของมนุษย์ต่อไวรัส การติดเชื้อ เชื้อรา และสารที่เป็นอันตรายอื่นๆ คือภูมิคุ้มกัน ในบางฤดูกาล ระบบภูมิคุ้มกันจะอ่อนแอลงและมีความเสี่ยงที่จะป่วยได้ ในช่วงเวลาดังกล่าวคุณควรรู้วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันในผู้ใหญ่ ไม่จำเป็นต้องซื้อยาส่วนประกอบสำคัญทั้งหมดสามารถหาได้จากอาหาร

วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันของผู้ใหญ่ที่บ้าน

ระบบภูมิคุ้มกันจะปกป้องสุขภาพของคุณหากคุณดูแลตัวเอง ความเครียด การรับประทานอาหารที่เข้มงวดเกินไป โภชนาการที่ไม่ดีการใช้ยาบ่อยๆ ทำให้ร่างกายสูญเสียกำลังและไม่สามารถต้านทานโรคได้เพียงพอ คุณจำเป็นต้องรู้วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันในผู้ใหญ่เพื่อป้องกันการพัฒนาของโรค มีหลายทิศทางที่ควรใช้:

1. การรักษาวิถีชีวิตที่ถูกต้อง การออกกำลังกายหรือ นันทนาการที่ใช้งานอยู่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน การชุบแข็งยังมีบทบาทสำคัญในเรื่องนี้ด้วย การหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่จะเป็นประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณเท่านั้น
2. การทานวิตามินในช่วงนอกฤดู ตามกฎแล้วบุคคลจะได้รับสารที่จำเป็นจากอาหาร แต่ในฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาวและต้นฤดูใบไม้ผลิจะหายาก ผักสด, ผลไม้ ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องใช้วิตามินเชิงซ้อนเพื่อการป้องกันซึ่งจะช่วยฟื้นฟูองค์ประกอบที่ร่างกายขาดไป
3. การเยียวยาพื้นบ้าน ทางเลือกอื่นยา. มีสูตรทิงเจอร์และยาต้มที่จะช่วยเสริมสร้างและปรับปรุงภูมิคุ้มกันที่บ้านสำหรับผู้ใหญ่

วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันในผู้ใหญ่

ปัญหาสุขภาพมักเกิดขึ้นกะทันหัน และเกิดคำถามว่า จะเพิ่มภูมิคุ้มกันที่บ้านอย่างเร่งด่วนได้อย่างไร? ควรเริ่มด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน อย่าลืมรวมสิ่งต่อไปนี้ในอาหารของคุณเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน:

• อาหารที่มีโปรตีน: พืชตระกูลถั่ว เนื้อไม่ติดมัน ไข่;
• ผลไม้: ลูกพลับ, ผลไม้รสเปรี้ยว, ลูกพีช, แอปเปิ้ล, แอปริคอต;
• อาหารทะเล: กุ้ง, สาหร่ายทะเล, ปลา, ปู, หอยแมลงภู่;
• ธัญพืช: บัควีท, ข้าวบาร์เลย์, ข้าวโอ๊ต, ขนมปังโฮลวีต, ข้าวฟ่าง;
• รากผัก, ผัก: แครอท, มะเขือเทศ, หัวบีท;
• ผลิตภัณฑ์นมหมัก: นมอบหมัก, ครีมเปรี้ยว, โยเกิร์ต, โยเกิร์ต;
• มะรุม, เบอร์รี่, กระเทียม, หัวหอม, ถั่ว, หัวผักกาด

เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในผู้ใหญ่ด้วยมะนาวและน้ำผึ้ง

เมื่อสัญญาณแรกของการเป็นหวัดปรากฏขึ้นและมีคำถามว่าจะเพิ่มภูมิคุ้มกันของผู้ใหญ่ที่บ้านได้อย่างไร ผลิตภัณฑ์หลักสองอย่างที่อยู่ในใจ ได้แก่ มะนาวและน้ำผึ้ง เหล่านี้เป็นทั้งส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย ผลการรักษาได้รับการพิสูจน์แล้วและไม่ต้องสงสัยเลย สามารถใช้เพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อทางเดินหายใจที่เพิ่งเริ่มต้นหรือเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันหากต้องการ สูตรการทำอาหารมีดังนี้:

1. คุณต้องการน้ำผึ้งเหลว 500 มล. มะนาว 1 กก.
2. เทน้ำเดือดลงบนผลไม้รสเปรี้ยว บดผ่านเครื่องบดเนื้อหรือหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ
3. อย่าลืมเอาเมล็ดออกเพื่อไม่ให้เครื่องดื่มมีรสขม
4. เทส่วนผสมที่ได้กับน้ำผึ้งคนให้เข้ากันเทลงในขวดแก้ว
5. ทิ้งส่วนผสมไว้ในตู้เย็นเป็นเวลา 4 วันเพื่อให้ส่วนผสมเข้ากันดีและกลายเป็นมวลที่หนาและเป็นเนื้อเดียวกัน
6. เครื่องกระตุ้นภูมิคุ้มกันที่มีประสิทธิภาพพร้อมแล้ว รับประทานช้อนโต๊ะสามครั้งต่อวัน

เสริมสร้างภูมิคุ้มกันในผู้ใหญ่ด้วยยาต้มโรสฮิป

อีกทางเลือกที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มภูมิคุ้มกันของผู้ใหญ่คือยาต้มโรสฮิป ผลิตภัณฑ์นี้มีวิตามินซีจำนวนมาก เหนือกว่ามะนาวในตัวบ่งชี้นี้ นอกจากองค์ประกอบนี้แล้วยังมีสารจากกลุ่ม E, B, A ซึ่งมีผลดีต่อการผลิตอินเตอร์เฟอรอนและเซลล์ภูมิคุ้มกัน เมื่อคุณต้มผลิตภัณฑ์ต้องแน่ใจว่าได้ควบคุมอุณหภูมิของของเหลวไม่เช่นนั้นคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดจะสูญหายไป สูตรการเตรียมยาเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันมีดังนี้

1. อุ่นน้ำสะอาดสองแก้วที่อุณหภูมิ 80 องศา
2. ล้างสะโพกกุหลาบให้แห้งแล้วบดให้ละเอียด
3. ใช้เวลาสองช้อนโต๊ะเติมน้ำอุ่นคนให้เข้ากัน
4. ปิดฝาภาชนะด้วยบางสิ่งแล้ววางลงในอ่างน้ำ
5. ต้มน้ำซุปเป็นเวลา 15 นาที
6. ปล่อยให้ของเหลวเย็นลง อย่าถอดฝาออก
7. กรองสารละลาย รับประทานวันละ 3 ถ้วย หากเครื่องดื่มมีรสเปรี้ยวเกินไปคุณสามารถทำให้หวานด้วยน้ำผึ้งได้

วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันที่บ้านด้วยโพลิส

1. เพิ่มครึ่งช้อนชา โพลิสขูดลงในแก้วนมร้อน รอจนทุกอย่างละลาย ดื่มจิบเล็กๆ น้อยๆ ก่อนเข้านอน
2. คุณสามารถใช้สารสกัดโพลิสในรูปของเหลวได้ โดยต้องเติมนม 1 แก้ว 20 หยด คนเครื่องดื่มและรับประทานก่อนนอน
3. ทิงเจอร์ ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องนำโพลิสที่สะอาดและสดใหม่ เย็น และขูดหยาบ เทแอลกอฮอล์ไวน์ 70% ลงในภาชนะแล้ววางขี้กบไว้ที่นี่ ปิดให้สนิทแล้วทิ้งไว้ 10 วัน เติมทิงเจอร์โพลิสสักสองสามหยดลงในชาหรือเจือจางในนม ใช้เป็นมาตรการป้องกันทุกวันในช่วงเวลาที่มีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อไข้หวัดใหญ่

วิธีปรับปรุงภูมิคุ้มกันในผู้ใหญ่ด้วยชาคาโมมายล์

เรียกได้ว่ามีสมุนไพรมากมายหลายชนิด คุณสมบัติการรักษาดังนั้นจึงมักใช้เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ดอกคาโมมายล์มีน้ำมันหอมระเหยจำนวนมากซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ สมานแผล และมีฤทธิ์ระงับปวด สามารถใช้เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเป็นสารเติมแต่งชาสมุนไพร ผลิตภัณฑ์นี้จัดทำขึ้นดังนี้:

1. เทดอกคาโมไมล์หนึ่งช้อนโต๊ะลงในน้ำเดือด 250 มล.
2. ปล่อยให้มันชงเป็นเวลา 20 นาที
3. กรองการแช่
4. ดื่มชาตลอดทั้งวันโดยเติม 1 ช้อนชาต่อถ้วย

เสริมภูมิคุ้มกันในผู้ใหญ่ด้วยขิง

ผลิตภัณฑ์นี้มีรายการมากมาย คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์- ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าน้ำรากขิงไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย แต่ยังช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือด ปรับสีผิว เร่งการลดน้ำหนัก และเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ รากประกอบด้วย ประเภทต่างๆแร่ธาตุ วิตามิน น้ำมันหอมระเหย วิธีการเตรียมมีอธิบายไว้ด้านล่าง

วัตถุดิบ:

• ขิง – ชิ้น 8 ซม.
• ส้ม – 3 ชิ้น;
• มะนาว;
• น้ำสะอาด – 0.5 ลิตร

การตระเตรียม:

1. บดราก หั่นส้มและมะนาวเป็นชิ้น
2. เพิ่มส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและเติมน้ำ ของเหลวจะช่วยให้น้ำผลไม้ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายมนุษย์
3. เพิ่มน้ำผึ้งและเขย่าส่วนผสมให้เข้ากัน
4. ดื่มผลิตภัณฑ์ในจิบเล็ก ๆ วันละ 3 ครั้ง

วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันที่บ้านด้วยกระเทียม

ใครก็ตามที่คิดจะเพิ่มภูมิคุ้มกันที่บ้านสำหรับผู้ใหญ่ก็จำกระเทียมได้ บางคนหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นี้เนื่องจากมีกลิ่นแรง แต่ด้วยเหตุผลที่ดี สารหลักที่พบในกระเทียมที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันคืออัลลิซิน ซึ่งเป็นยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติที่ช่วยทำลายไวรัส แบคทีเรีย และเสริมสร้างคุณสมบัติภูมิคุ้มกันของร่างกาย ในช่วงฤดูหนาว ขอแนะนำให้ใช้วิธีการรักษาต่อไปนี้เพื่อป้องกันโรค:

1. ใช้มะนาวครึ่งลูกพร้อมเปลือกและหัวกระเทียม
2. บดส่วนผสมเทน้ำเย็น 0.5 ลิตร
3. ผลิตภัณฑ์ควรใส่เป็นเวลา 5 วัน
4. กรองและดื่มทิงเจอร์ก่อนอาหาร 30 นาที ครั้งละหนึ่งช้อนโต๊ะ

คำถามว่าจะเพิ่มภูมิคุ้มกันของผู้หญิงได้อย่างไรนั้นมีความเกี่ยวข้องมาก ท้ายที่สุดแล้วผู้หญิงมีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นและไม่มีเวลาป่วย มักมีโรคที่ขา สถานการณ์นี้ยิ่งเลวร้ายลงเท่านั้น อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรอารมณ์เสีย เนื่องจากมีหลายวิธีที่จะเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณได้อย่างมากในเวลาอันสั้น

เป็นไปได้ยึดมั่นถือมั่นมากที่สุด กฎง่ายๆ- ก่อนอื่น คุณจะต้องเลิกดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากเป็นยากดภูมิคุ้มกันที่ทรงพลัง ซึ่งไปยับยั้งการป้องกันของร่างกาย ปัญหาจะแย่ลงตามอายุเท่านั้น แม้ว่าคุณจะยังสามารถเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่างได้ แต่คุณต้องหยุดก่อน บุหรี่มีผลเสียต่อร่างกายไม่น้อย การเลิกสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงควันบุหรี่เป็นสิ่งสำคัญมาก เนื่องจากควันบุหรี่มือสองก็มีอันตรายไม่น้อย

เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน แนะนำให้หลีกเลี่ยงความตึงเครียด อาการซึมเศร้า และความเครียด สภาพหดหู่เป็นอันตรายต่อเขา เพื่อแก้ปัญหานี้ คุณต้องเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันและจัดสรรเวลาพักผ่อนให้มากขึ้น แนะนำให้เข้านอนเร็วขึ้น ผู้หญิงสมัยใหม่มักจะเผลอหลับไปเมื่อถึงเวลาหลังเที่ยงคืนแล้ว การทำเช่นนี้ทำให้เธอสูญเสีย "ช่วงเวลาทอง" และการนอนหลับก็ไม่เกิดผล ในตอนเช้าผู้หญิงคนหนึ่งตื่นขึ้นมาอย่างเหนื่อยล้าแล้วใช้เวลาทั้งวันฝันถึงการพักผ่อน ทางที่ดีควรเข้านอนเวลา 22.00 น. ท้ายที่สุดแล้วจาก 23 ถึง 24 ชั่วโมงคน ๆ หนึ่งจะพักผ่อนอย่างแข็งขัน ด้วยเหตุนี้คุณจึงสามารถผ่อนคลายได้ดีและรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในตอนเช้า ก่อนเข้านอนแนะนำให้อาบน้ำด้วย เกลือทะเลและน้ำมันหอมระเหย ขั้นตอนนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ดีและบรรเทาความเหนื่อยล้า

เมื่อตั้งคำถามว่าจะเพิ่มภูมิคุ้มกันของผู้หญิงได้อย่างไรควรคำนึงถึง ความสนใจเป็นพิเศษสำหรับอาหารของคุณ ท้ายที่สุดแล้วมันเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพ บ่อยครั้ง ผู้หญิงสมัยใหม่กินอาหารสะดวกซื้อจากร้าน กินกาแฟ และฟาสต์ฟู้ดปริมาณมาก ตามกฎแล้วโภชนาการดังกล่าวไม่ได้นำไปสู่สิ่งที่ดี สิ่งสำคัญคือต้องเพิ่มผัก ผลไม้ เบอร์รี่ และอาหารทะเลในอาหารของคุณ พวกเขามีจำนวนมาก สารที่มีประโยชน์- หากโรคหวัด ไข้หวัดใหญ่ และ ARVI มาเยือนผู้หญิงบ่อยครั้ง เธอจำเป็นต้องบริโภคผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ให้มากขึ้น:

• มะนาว;
• ขิง;
• กระเทียม;
• แครอท;
• หัวผักกาด;
• ราสเบอร์รี่;
• ลูกเกด.

มะรุมยังช่วยปรับระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย คุณสามารถทำทิงเจอร์เพื่อการรักษาได้ ในการทำเช่นนี้ควรบดราก 150 กรัมและเติมวอดก้า 100 มล. ลงในวัตถุดิบ หลังจากผ่านไป 24 ชั่วโมง ผลิตภัณฑ์จะถูกกรองและเทลงในถาดเคลือบฟัน เติมน้ำบีทรูทและแครอท 200 มล. น้ำผึ้ง ลูกเกดและวอลนัท 200 กรัม และมะนาว 1 ลูกสับพร้อมเปลือกลงไป จากนั้นจึงผสมให้เข้ากันแล้วเทลงในภาชนะแก้วขนาดเล็ก ขอแนะนำให้บริโภค 10 กรัม 3 ครั้งต่อวัน มันจะช่วยเรื่องหวัดและ ARVI

เป็นสิ่งสำคัญมากที่ผลิตภัณฑ์นมจะมีอยู่ในอาหารเนื่องจากมีแคลเซียมจำนวนมากและแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ซึ่งจะช่วยปรับปรุงจุลินทรีย์ในลำไส้ คุณสามารถเพิ่มการป้องกันของร่างกายได้ด้วยความช่วยเหลือของอโรมาเธอราพี น้ำมันหอมระเหยชา ไซเปรส ยูคาลิปตัส มะนาว ดอกมะลิ มิ้นต์ ฆ่าเชื้อในอากาศได้ดี และช่วยให้จิตใจปลอดโปร่ง ขอแนะนำให้รับประทานวิตามินรวมปีละสองครั้ง จะช่วยพยุงร่างกายและบรรเทาอาการขาดวิตามิน

การปรับปรุงภูมิคุ้มกันสามารถทำได้ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ ทางเลือกที่ดีคือการไปออกกำลังกายสัปดาห์ละสามครั้ง อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่มีเวลาสำหรับเรื่องนี้ แต่คุณไม่ควรอารมณ์เสียเพราะคุณสามารถหาทางออกได้เสมอหากคุณมีความปรารถนา เป็นความคิดที่ดีที่จะทำแบบฝึกหัดในตอนเช้าหรือตอนเย็นเป็นเวลา 15-30 นาที แต่ควรวิ่งในตอนเช้าดีที่สุด ด้วยการออกกำลังกายนี้ คุณสามารถปรับปรุงรูปร่างของคุณได้อย่างมากด้วยการลดน้ำหนักไม่กี่กิโลกรัม การแข็งตัวจะส่งผลดีต่อการปรับปรุงภูมิคุ้มกันด้วย

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าจิตวิทยายังส่งผลต่อการป้องกันของร่างกายด้วย อารมณ์ดีและรอยยิ้มเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงความมีชีวิตชีวาของคุณ

ดังนั้นคุณต้องปรับทัศนคติให้เป็นบวก จะไม่มีโรคติด

กลับไปที่เนื้อหา

วิธีพื้นบ้านเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน

เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันคุณไม่ควรละเลยการเยียวยาชาวบ้าน กระเทียมทำหน้าที่นี้ได้อย่างสมบูรณ์แบบ สามารถเตรียมวิธีการรักษาหลายอย่างได้ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ 20 กลีบบดบนเครื่องขูดแบบละเอียด จากนั้นเติมน้ำผึ้งในปริมาณที่ใกล้เคียงกันลงในมวล ขอแนะนำให้รับประทานยาที่ได้ 5 มล. สามครั้งต่อวัน น้ำมันกระเทียมยังให้ผลลัพธ์ที่ดีอีกด้วย ในการเตรียมคุณจะต้องเทไขมัน 1 ลิตร 6 กลีบแล้วทิ้งไว้ 10 วัน สถานที่มืด- ต่อจากนั้นขอแนะนำให้ปรุงรสสลัดด้วยน้ำมันนี้

ยามะนาวจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณ ในการเตรียม ให้ต้มมะนาว 1 ลูกเป็นเวลา 1 นาทีแล้วบดในเครื่องปั่น จากนั้นน้ำผึ้ง 20 มล. และน้ำผึ้ง 10 มล เนย- ผลลัพธ์ที่ได้จะต้องรับประทานร่วมกับขนมปังตลอดทั้งวัน ตั้งแต่สมัยโบราณ หมอใช้น้ำกล้าเพื่อเพิ่มความมีชีวิตชีวา นักวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ได้พิสูจน์แล้วว่าไม่เพียงช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันเท่านั้น แต่ยังช่วยทำความสะอาดเลือดอีกด้วย คุณจะต้องผสมน้ำผลไม้กับน้ำผึ้งในสัดส่วนที่เท่ากันและดื่ม 10 มล. สามครั้งต่อวันเป็นเวลา 2 สัปดาห์

ยาหัวหอมผสมน้ำผึ้งจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ในการจัดเตรียมคุณจะต้องมีส่วนผสมดังต่อไปนี้:

• หัวหอม 150 กรัม
• น้ำผึ้ง 100 มล.
• ไวน์องุ่น 1 ลิตร

คุณจะต้องสับหัวหอมเติมน้ำผึ้งและไวน์ จากนั้นปิดภาชนะให้แน่นและแช่ไว้เป็นเวลา 2 สัปดาห์ จากนั้นผลิตภัณฑ์จะถูกกรองและบริโภค 30 มล. วันละครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้า ยาจะช่วยปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อแต่ยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะด้วย เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์แนะนำให้รับประทานผักชีฝรั่งวันละหนึ่งพวง นอกจากนี้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุอีกมากมาย

ระบบภูมิคุ้มกันเชื่อมโยงกับระบบประสาทและระบบต่อมไร้ท่อ เป็นไปไม่ได้เลยที่จะเพิ่มภูมิต้านทานให้กับผู้ใหญ่วัยทำงานที่อยู่ในภาวะเครียดเรื้อรังได้อย่างรวดเร็วโดยเพียงแค่รับประทานยา สิ่งที่ต้องทำเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน, จะทำให้สุขภาพของผู้ใหญ่ดีขึ้นได้อย่างไร, อาหารและยาชนิดใดที่ช่วยเพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อของร่างกาย?

ก่อนที่จะไปใช้ยาที่สามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันได้ เรามาดูกันว่าเมื่อใดที่ผู้ใหญ่ถือว่าไม่เพียงพอ เรามาดูวิธีการฟื้นฟูภูมิคุ้มกันสำหรับผู้ใหญ่และดูว่าคุ้มค่าที่จะไปร้านขายยาเพื่อกระตุ้นภูมิคุ้มกันในครั้งแรกหรือไม่

ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงสามารถติดเชื้อทางเดินหายใจได้ถึง 4 ครั้งต่อปี หากการติดเชื้อเกิดขึ้นบ่อยขึ้นและรุนแรงและยาวนานหลายสัปดาห์ เราก็อาจพูดถึงการป้องกันของร่างกายที่อ่อนแอลงได้

การปรากฏตัวปีละครั้งถือได้ว่าเป็นตัวบ่งชี้ความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน หากโรคเริมปรากฏบ่อยขึ้นแสดงว่านี่เป็นสัญญาณเตือนภัยซึ่งส่งสัญญาณถึงปัญหาสุขภาพ

อาการประหม่าและการนอนหลับไม่ดีบ่งชี้ว่าสมองไม่ได้รับออกซิเจน จุลธาตุ และกรดอะมิโนเพียงพอที่จะทำงานได้อย่างถูกต้อง มีปัจจัยมากมายที่ส่งผลเสียต่อภูมิคุ้มกัน ที่นี่และ โภชนาการที่ไม่ดี, สภาพแวดล้อมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ, จังหวะการเต้นของหัวใจถูกรบกวน, ประวัติครอบครัว, โรคที่ได้มา, ความเครียด

มาดูปัจจัยความเครียดที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันตกต่ำ ดูวิธีเลี้ยงความเครียดสำหรับผู้ใหญ่ และวิธีที่คุณสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณด้วยยาและการเยียวยาพื้นบ้าน

สิ่งที่ส่งผลต่อภูมิคุ้มกัน

อารมณ์เชิงลบที่รุนแรงและการมีร่างกายมากเกินไปทำให้เกิดการหลั่งฮอร์โมนความเครียดในร่างกายมนุษย์ หนึ่งในนั้นคือคอร์ติซอล

ในตอนเช้าเมื่อปริมาณสูงสุดจะช่วยให้ตื่นและเคลื่อนจากการนอนหลับไปสู่ความตื่นตัว ในตอนเย็น ระดับคอร์ติซอลตามธรรมชาติในคนที่มีสุขภาพดีจะลดลง ส่งผลให้นอนหลับได้

แต่หากไม่มีระดับคอร์ติซอลลดลงในตอนเย็นปริมาณของฮอร์โมนในเลือดจะสูงกว่าปกติมากจากนั้นเกิดการรบกวนอย่างล้ำลึกในร่างกายทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง

บุคคลจะเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินหายใจและเป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่ได้ง่าย

มีผลเสียของฮอร์โมนต่อระบบภูมิคุ้มกัน:

• ลดจำนวนเม็ดเลือดขาวในเลือด
• การยับยั้งภูมิคุ้มกันของเซลล์
• การปราบปรามการตอบสนองทางร่างกายของภูมิคุ้มกันของเยื่อเมือกในท้องถิ่นต่อการติดเชื้อ

อาหารเสริมที่ช่วยต่อสู้กับความเครียดสามารถช่วยลดระดับคอร์ติซอลในร่างกายได้:

• วิตามินบี;
• มาโคร-, ธาตุขนาดเล็ก Ca, Mg, Cr, Fe;
• โคเอ็นไซม์คิว;
• กรดอัลฟาไลโปอิค

ตัวบล็อคคอร์ติซอลคือ:

• กรดอะมิโน
• วิตามินซี;
• อาหารโปรตีนคาร์โบไฮเดรต
• สารต้านอนุมูลอิสระ - วิตามินอี กรดแอสคอร์บิก, แคโรทีนอยด์, Se, Zn;
• โอเมก้า 3

สารอาหารที่ระบุไว้ทั้งหมดจะต้องมีอยู่ในอาหารประจำวันซึ่งเป็นพื้นฐานของระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ผู้ใหญ่จำเป็นต้องให้กรดอะมิโน แร่ธาตุ และวิตามินแก่ร่างกาย

ภายใต้เงื่อนไขนี้เท่านั้นที่สามารถคาดหวังผลบวกจากการใช้ยากระตุ้นภูมิคุ้มกัน หากคุณจัดหาทุกสิ่งที่จำเป็นเพื่อสร้างอิมมูโนโกลบูลินของคุณเอง การเอาชีวิตรอดในฤดูหนาวก็จะง่ายขึ้นมาก

วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันของผู้ใหญ่สามารถทำได้เร็วมากอะไร ยาการเยียวยาพื้นบ้านที่จะใช้?

เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันด้วยยา

ระบบภูมิคุ้มกันถูกกระตุ้นโดยการเตรียมการที่เตรียมบนพื้นฐานของแบคทีเรียไลยาเสต - ชิ้นส่วนของจุลินทรีย์ที่ถูกทำลาย

ยาเหล่านี้ ได้แก่ Ribomunil ซึ่งเป็นสารเชิงซ้อนที่ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันจำเพาะโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีประสิทธิภาพสำหรับการติดเชื้อทางเดินหายใจบ่อยครั้งที่ใช้ในผู้ใหญ่และเด็กตั้งแต่ 6 เดือน Likopid, Imudon, IRS-19 มีผลคล้ายกัน

Interferons ใช้ใน 3 วันแรกของการเจ็บป่วย คุณสามารถปรับปรุงภูมิคุ้มกันในผู้ใหญ่ได้ด้วยยา เช่น Viferon, Interferon, Intron, Betaferon, Reaferon, Roferon-A

กลุ่มของ inferonogens รวมถึงยาที่กระตุ้นการผลิตอินเตอร์เฟอรอน (ภายนอก) ของตัวเอง - Arbidol, Amiksin, Cycloferol, Neovir, Curantil (dipyridamole), Kagocel, gasolidone

การใช้สมุนไพรกระตุ้นภูมิคุ้มกัน (adaptogens) ช่วยเพิ่มเสถียรภาพของระบบภูมิคุ้มกัน:

• มายไลฟ์;
• อพอลโล วิลโลว์;
• แอตแลนติก-อีวา;
• มารีน่า;
• ภูมิคุ้มกัน;
• เปติลัม;
• ทอนซิลกอน เอ็น;
• แท็บเล็ต Estifana;
• ทิงเจอร์โสม, eleutherococcus, Schisandra chinensis;
• การเตรียมว่านหางจระเข้;
• น้ำกะลันโช่.

สารปรับตัวช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการต้านทานโรคหวัด การผลิตของรัสเซียมายไลฟ์.

พื้นฐานของยาคือไมซีเลียมของเชื้อรา Fusarium sambucinum มีวิตามินบี กรดอะมิโนที่จำเป็นและไม่จำเป็น รวมถึงทริปโตเฟน ลิวซีน ไอโซลิวซีน กรดกลูตามิก

ยาประกอบด้วยองค์ประกอบขนาดเล็กและมหภาค กรดอินทรีย์ ยูบิควิโนน และกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่จำเป็นในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

สารดัดแปลงจากสัตว์รวมถึงยาที่ได้รับจากอวัยวะสัตว์ ได้แก่:

• Pantohematogen อัลทามาร์;
• ไทมูซามีน;
• ทซีปากัน;
• เอพิฟามิน;

ในบรรดาตัวดัดแปลงสังเคราะห์ยาที่มีฤทธิ์กระตุ้นภูมิคุ้มกันคือยาต้านพยาธิ Dekaris (สารออกฤทธิ์ levomisol) ที่รู้จักกันดี กลุ่มนี้รวมถึงยา:

• Dibazol เป็นยาขยายหลอดเลือด
• Diucifon เป็นยาต้านวัณโรค
• Galavit เป็นสารต้านการอักเสบ
• Glutoxim เป็นสารกระตุ้นภูมิคุ้มกัน, hemostimulant, hepatoprotector;
• Gepon – เครื่องกระตุ้นภูมิคุ้มกัน, สารต้านไวรัส;
• Alloferon เป็นยากระตุ้นภูมิคุ้มกันและยาต้านไวรัส
• Polyoxidonium เป็นสารป้องกันภูมิคุ้มกันและสารต้านอนุมูลอิสระ

ยาที่ระบุไว้ทั้งหมดเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันในผู้ใหญ่สามารถใช้ได้ตามที่แพทย์สั่งเท่านั้นเนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ได้ถูกสร้างขึ้นเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน แต่เพื่อรักษาโรคบางชนิด มีการค้นพบคุณสมบัติทางภูมิคุ้มกันของยาในการใช้งานจริง

โฮมีโอพาธีย์สำหรับผู้ใหญ่

กลไกการออกฤทธิ์ของยาชีวจิตยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างสมบูรณ์ ยังไม่ทราบว่าเหตุใดยาเสพติดในกลุ่มนี้จึงส่งผลต่อผู้คนแตกต่างกัน

แต่ถ้าคุณไม่แพ้ส่วนประกอบคุณสามารถใช้โฮมีโอพาธีย์ซึ่งไม่ได้รับอนุญาต ยาแผนโบราณแม้ว่าจะไม่ได้รับการพิสูจน์ประสิทธิภาพก็ตาม

ยาชีวจิตชนิดใดที่เพิ่มคุณสมบัติในการป้องกันระบบภูมิคุ้มกันผู้ใหญ่ควรดื่มอะไรเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน? ยาที่นักชีวจิตแนะนำเพื่อเสริมสร้างความสามารถในการต้านทานการติดเชื้อทางเดินหายใจ ได้แก่:

• เอ็กไคนาเซียคอมโพสิต;
• อาฟลูบิน;
• แอนติกริปปิน N;
• เอนจิสทอล;
• ไม่ชัดเจน;
• ภูมิคุ้มกัน;
• เดลูเฟน;
• ดร. Theiss สำหรับไข้หวัดใหญ่;
• เยื่อเมือกคอมโพสิต;
• เอนจิสทอล;
• เอดาส 308;
• เอดาส-131;
• เอดาส-150;
• แกเลียม-เฮล

สำหรับเด็กและผู้ใหญ่ใช้แท็บเล็ตที่ดูดซึม Aflubin ยังไม่มีการกำหนดวิธีการทำงานของยาอย่างแน่นอน แต่ผู้ผลิตอ้างว่าการใช้ Aflubin ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันในท้องถิ่น

ยา Mucosa Compositum (เยอรมนี) มีผลในเชิงบวกตามที่ระบุโดยผู้ผลิตในคำแนะนำสำหรับการใช้ยาตามเงื่อนไขของเยื่อเมือกจะเพิ่มภูมิคุ้มกันในกรณีที่เกิดความเสียหายต่อลำไส้กระเพาะอาหารและอวัยวะหูคอจมูก

การเยียวยาพื้นบ้าน

อาหารที่มีกรดอะมิโน แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ และกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณได้ วอลนัตเป็นไปตามข้อกำหนดข้างต้นเกือบทั้งหมด

อันนี้พิเศษ ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ประกอบด้วยวิตามินบี กรดไขมันโอเมก้า 3 สังกะสี เหล็ก แมกนีเซียม โพแทสเซียม ซีลีเนียม ยาธรรมชาติเพื่อภูมิคุ้มกันนี้เพียงพอสำหรับผู้ใหญ่ที่จะรับประทานถั่ว 5-8 เม็ดต่อวัน

สูตรที่ 1

ยอดเยี่ยม การเยียวยาพื้นบ้านเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันในผู้ใหญ่ – วอลนัทกับน้ำผึ้งในการเตรียมยานี้ คุณเพียงแค่ต้องปอกเปลือกถั่ว (ควรก่อนปรุงทันที) แล้วเทน้ำผึ้งลงไป

ยาพื้นบ้านอีกอย่างหนึ่งที่อร่อยไม่แพ้กันซึ่งเตรียมได้อย่างรวดเร็วและไม่ต้องการ การประมวลผลการทำอาหาร- นอกจากวอลนัท อัลมอนด์และถั่วสนแล้ว คุณจะต้องเตรียมมันด้วย

สูตรที่ 2

ใช้เวลา 200 กรัมบดผสมให้เข้ากัน:

• ถั่วในส่วนเท่า ๆ กัน - วอลนัท, ถั่วสน, อัลมอนด์ (รวมกัน 200 กรัม)
• ลูกพรุน;
• แอปริคอตแห้ง
• มะนาวกับความสนุก;
• ลูกเกด.

มวลที่ได้จะถูกเทลงในน้ำผึ้งและเก็บไว้ในตู้เย็น ปริมาณรายวัน – 3 ช้อนโต๊ะ ขอแนะนำให้รับประทานในขณะท้องว่างก่อนรับประทานอาหาร

กระเทียมไม่สูญเสียความสามารถในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเลย ผักนี้ไม่ได้เป็นเพียงน้ำยาฆ่าเชื้อตามธรรมชาติ แต่ยังเป็นแหล่งสำคัญของซีลีเนียมซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระโดยที่การทำงานของระบบฮอร์โมนไม่หยุดชะงัก

กระเทียมมีประโยชน์หลายอย่าง วิถีพื้นบ้านเพิ่มภูมิคุ้มกัน หนึ่งในนั้นคือส่วนผสมของกระเทียมและมะนาว

สูตรที่ 3

• สับมะนาวและผิวเลมอนอย่างประณีต
• ปอกเปลือกหัวกระเทียมแล้วบดให้ละเอียด
• ผสม;
• เทส่วนผสมด้วยน้ำเพื่อให้ครอบคลุมส่วนผสม 0.5 ซม.
• ทิ้งไว้ในที่มืดเป็นเวลา 4 วัน
• เก็บไว้ในตู้เย็น

รับประทานช้อนโต๊ะในตอนเช้าขณะท้องว่าง

เบอร์รี่เพื่อภูมิคุ้มกัน

ผลิตภัณฑ์ที่มีกรดเอลลาจิกมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระสูงและมีความสามารถในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน มีกรดนี้อยู่มากโดยเฉพาะในราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ คลาวด์เบอร์รี่ และแบล็กเบอร์รี่

การเตรียมผลเบอร์รี่สำหรับฤดูหนาวในรูปแบบของแยมและแยมเป็นวิธีการรักษาพื้นบ้านที่รู้จักกันดีในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในผู้ใหญ่และเด็ก และเมื่อปรากฎว่าคุณยายของเราทำทุกอย่างถูกต้อง

ปริมาณกรดเอลลาจิกในแยมสตรอเบอร์รี่จะเพิ่มขึ้นเฉพาะระหว่างการเก็บรักษาเท่านั้น ซึ่งเชื่อกันว่าเกิดจากการค่อยๆ สกัดกรดเอลลาจิกจากเมล็ด

ขิง น้ำผึ้ง กระเทียม โรสฮิป มูมิโย และโพลิส มีฤทธิ์กระตุ้นภูมิคุ้มกัน การใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวจะสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน เสริมสร้างการป้องกันของผู้ใหญ่ในการต่อสู้กับการติดเชื้อไวรัส และป้องกันความเครียด

ผู้ใหญ่จะได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายระดับปานกลางเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เมื่อจัดทำแผนการฝึก คุณต้องคำนึงถึงอายุและสถานะสุขภาพของคุณ เนื่องจากการฝึกซ้อมมากเกินไปถือเป็นความเครียดที่รุนแรงต่อร่างกาย

สิ่งสำคัญที่ต้องจำ

เมื่อใช้เครื่องกระตุ้นภูมิคุ้มกันเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เราต้องไม่ลืมว่าสิ่งสุดขั้วใดๆ ก็ตามที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย รวมถึงภูมิคุ้มกันที่แข็งขันเกินไป การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้มากกว่าภูมิคุ้มกันที่ลดลง

ก่อนที่จะใช้วิธีการรักษาใด ๆ เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันคุณควรไปพบแพทย์และปรึกษาเกี่ยวกับปัญหานี้