ซุปกะหล่ำปลีสำหรับการลดน้ำหนัก. อาหารซุปกะหล่ำปลี: สูตรสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว อาหารซุปกะหล่ำปลี

ผู้หญิงทุกคนต้องการที่จะผอมลงและรู้วิธีลดน้ำหนักนับพันวิธี อาหารซุปกะหล่ำปลีเป็นตัวเลือกที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างน่าเชื่อถือและช่วยรักษารูปร่างของคุณผู้ที่รับประทานอาหารประเภทนี้จะได้รับผลลัพธ์ แต่เพื่อให้น่าประทับใจยิ่งขึ้น ผู้คนจึงปฏิบัติตามกฎเกณฑ์

กฎการควบคุมอาหารไม่จำเป็นต้องมีผลิตภัณฑ์ราคาแพง บุคคลจะต้องกินซุปเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ตามสูตรด้านล่าง นอกจากซุปกะหล่ำปลีแล้ว อนุญาตให้ชงชา กาแฟ และสมุนไพรได้ไม่แนะนำให้เติมน้ำตาลหรืออย่างน้อยก็แทนที่ด้วยน้ำผึ้งในปริมาณที่น้อยที่สุด บางครั้งผู้คนก็ใช้มัน แต่ก็ไม่แนะนำให้เลือกเช่นกัน

ผู้คนกินซุปเพียงพอตลอดทั้งวัน ชา กาแฟ น้ำ และยาต้มด้วย แต่ควรจำกัดการดื่มพร้อมน้ำตาล และลดของหวานตลอดเจ็ดวันของการรับประทานอาหารจะดีกว่า นอกจากซุปแล้ว อาหารที่อยู่ในเมนูอาหารยังได้รับอนุญาตทุกวัน ดังนั้นในขณะที่ลดน้ำหนัก คุณจะไม่เบื่อกับซุปกะหล่ำปลีมากเกินไป

รายการสินค้า

สูตรลดน้ำหนักคือการทำซุปกะหล่ำปลี ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักให้รับประทานซุปนี้มากถึงหกลิตรต่อวัน การเตรียมซุปใช้เวลาเพียงเล็กน้อย โดยเตรียมในตอนเช้าตลอดทั้งสัปดาห์

สำหรับซุปที่มีน้ำหกลิตร ให้นำกะหล่ำปลี 1 หัว หัวหอม 5 หัว มะเขือเทศ 1 กระป๋องในน้ำผลไม้ของตัวเอง หรือ 3-5 อันสด พริกหยวก สมุนไพร 2-3 หยิบมือ เครื่องเทศที่คุณชื่นชอบ สิ่งเหล่านี้คือผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นสำหรับหนึ่งวัน อาจเป็นไปได้ถ้าไม่มีพวกมัน ถ้าอย่างนั้นอย่าใช้เลยจะดีกว่า - ผลลัพธ์จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้นในหนึ่งสัปดาห์ดังนั้นคุณจะลดน้ำหนักได้อีกสองสามกิโลกรัม

เพื่อหลีกเลี่ยงหิวเกินไปและจำเจในขณะที่ลดน้ำหนัก จะมีการเติมผลิตภัณฑ์หนึ่งรายการทุกวันซึ่งใช้เป็นของว่าง

รายการสินค้าเพิ่มเติม:

• มันฝรั่งอบขนาดใหญ่ราดด้วยช้อนชา
• ผลไม้คาร์โบไฮเดรตต่ำสองสามชนิด
• ผักสดหรือต้ม
• เนื้อไม่ติดมัน ปลา หรือสัตว์ปีก 100 กรัม

แต่ละผลิตภัณฑ์ควรรวมอยู่ในอาหารของคุณเป็นเวลาหนึ่งวันตลอดทั้งสัปดาห์ ในวันหนึ่งของการลดน้ำหนักซุปจะเสริมด้วยมันฝรั่งอบอีกผลหนึ่งและวันที่สามคือเนื้อต้ม การสลับกันนี้ช่วยให้ทนต่อเมนูอาหารที่ซ้ำซากจำเจได้ง่ายขึ้น

• อ่านเพิ่มเติม:และ

แผนเมนู

วันแรก

ในวันแรก เช่นเดียวกับวันต่อๆ ไป ให้ปรุงซุปโดยใช้สูตรด้านล่าง โดยเติมมันฝรั่งและเนยลงในผลิตภัณฑ์เพิ่มเติม ผู้ที่กำลังลดน้ำหนักต้มมันฝรั่งขนาดใหญ่หนักหรือขนาดกลางสองอันปอกเปลือกหั่นเป็นชิ้นแล้วราดด้วยอะไรก็ได้น้ำมันพืช

- คุณสามารถทานของว่างกับผลิตภัณฑ์นี้ดื่มชาและกาแฟโดยไม่มีข้อ จำกัด

วันที่สอง

คุณควรกินซุปกะหล่ำปลีมากถึงหกลิตรแบบเดียวกับวันต่อๆ ไป แต่ผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มเติมคือผลไม้

คุณต้องเลือกผลไม้ที่ไม่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต คุณไม่ควรกินผลไม้เช่นหรือองุ่นวันที่สาม

ในวันนี้คนอยากผอมต้องกินผักนอกเหนือจากซุป

ผักทุกชนิดยกเว้นมันฝรั่งมีความเหมาะสม หากต้องการคุณสามารถต้มหรือนึ่งผักได้ ห้ามใช้น้ำมัน เกลือ เครื่องเทศ และเครื่องปรุงรสอื่นๆ สำหรับผัก อนุญาตให้เติมน้ำมะนาวได้สองสามหยดวันที่สี่

สาวๆกินเนื้อในวันที่สี่

ต้มด้วยไฟอ่อนเนื้อปรุงโดยไม่มีน้ำมันเกลือและเครื่องเทศ - นี่จะเป็นของว่างเพิ่มเติมโดยรับประทานในวันที่สี่ อนุญาตให้ใช้ปลาได้ เติมน้ำมะนาวลงในปลา

วันที่ห้า

วันที่ห้า คุณไม่สามารถกินอะไรได้นอกจากซุป

อนุญาตให้นำชา การชงสมุนไพร กาแฟ และน้ำไม่อัดลมได้ ร่างกายคุ้นเคยกับการควบคุมอาหารและวันที่ห้าผ่านไปตามกฎอย่างง่ายดายความรู้สึกหิวไม่ค่อยเกิดขึ้น สิ่งสำคัญคือการถือไว้ในช่วงสามหรือสี่วันแรก ความคิดเห็นเกี่ยวกับวันที่ยากที่สุดของการลดน้ำหนักมักเขียนโดยผู้คนในวันที่สามวันที่หก

หากต้องการเติมซุป ให้ใช้มันฝรั่งต้มลูกใหญ่

คุณสามารถดื่มชา กาแฟ น้ำสมุนไพร และน้ำได้โดยไม่มีข้อจำกัด สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าสมุนไพรบางชนิดสามารถเพิ่มความอยากอาหารได้ เป็นการดีกว่าที่จะไม่ใช้สมุนไพรดังกล่าวแม้ว่าจะเป็นเครื่องดื่มที่คุณชื่นชอบก็ตาม อนุญาตให้เติมมะนาวลงในชาได้วันที่เจ็ด

ในวันสุดท้ายของการควบคุมอาหาร ผู้คนจะรวมผักไว้ในเมนูทุกชนิด ยกเว้นมันฝรั่ง

ร่างกายพลาดการรับรสชาติไปแล้วในหกวัน ดังนั้นในวันที่เจ็ดคุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศที่คุณชื่นชอบลงในผักได้ สิ่งสำคัญคือต้องไม่ทำให้ผักเผ็ดเกินไป

• สูตรน้ำซุป
• วัตถุดิบ:
• กะหล่ำปลี 1 ส้อม
• 2 พริกหยวก;
• หัวหอม 5-6 หัว;

มะเขือเทศ 5 ลูกหรือมะเขือเทศกระป๋องในน้ำผลไม้ของตัวเอง

ใช้กระทะขนาดใหญ่ที่มีน้ำ 6 ลิตรใส่กะหล่ำปลีฝอย, พริกหยวกสับละเอียด, หัวหอมและแครอทขูดที่นั่น นำผักไปต้ม ใส่มะเขือเทศสับละเอียดหรือมะเขือเทศกระป๋อง เกลือ เครื่องเทศ แล้วปรุงต่ออีก 15 นาที จากนั้นยกกระทะลงจากเตา โรยด้วยสมุนไพรแล้วพักไว้

• บุคคลได้รับการทดสอบร่างกายอย่างจริงจังเพราะเขาใช้ชีวิตด้วยอาหารกะหล่ำปลีเป็นเวลาเจ็ดวัน ผู้คนที่พยายามไม่ทำร้ายร่างกายก่อนรับประทานอาหารพยายามทำให้แน่ใจว่าบุคคลนั้นมีสุขภาพแข็งแรงและมีวิตามินเพียงพอ เมื่อเกิดปัญหาจะเป็นการดีกว่าที่จะไม่ใช้อาหาร
• แผนอาหารนี้สามารถทำซ้ำได้ไม่เกินหนึ่งครั้งทุกสองสัปดาห์ ตามที่เห็นได้จากรีวิวจากผู้ที่ลดน้ำหนักการรับประทานอาหารแบบนี้เป็นเวลาเจ็ดวันเป็นเรื่องยากดังนั้นร่างกายจึงต้องการพักผ่อนอย่างน้อยสิบสี่วันหากกระบวนการลดน้ำหนักยังคงดำเนินต่อไป

• อนุญาตให้เปลี่ยนสูตรซุปแทนที่พริกหยวกด้วยหัวบีทหรือเพิ่มบวบลงในองค์ประกอบ การทำซุปสามารถทำได้จากผักที่ไม่มีแป้งเท่านั้น
• คนที่ทานอาหารประเภทนี้จะผอมและกำจัดโรคระบบทางเดินอาหารได้แผนมื้ออาหารนี้มีแคลอรี่ต่ำ แต่ไม่ทำให้คุณรู้สึกเหมือนท้องว่าง ในทางจิตวิทยา ความรู้สึกนี้ช่วยให้คุณควบคุมอาหารได้อย่างมีระเบียบวินัย ด้วยเหตุนี้การวิจารณ์เมนูดังกล่าวจึงมักจะเป็นบวก

ความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับบทความ:

คุณชอบกะหล่ำปลีและไม่สนใจซุปกะหล่ำปลีหรือไม่? ขอให้ความรักของคุณเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณด้วย คุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการลดน้ำหนัก แต่จำไว้ว่าคุณไม่สามารถควบคุมอาหารประเภทนี้ตลอดเวลาได้ และโดยทั่วไปแล้วจะมีข้อห้ามสำหรับเด็กและวัยรุ่น หากคุณชอบอาหารซุปกะหล่ำปลีจริงๆ คุณสามารถใช้ได้ทุกสามสัปดาห์ จากนั้นจะปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ

เตรียมซุปกะหล่ำปลีดังนี้:: สำหรับซุปหกลิตร ให้นำกะหล่ำปลี 1 หัว หัวหอมขนาดกลาง 6 หัว แครอท 6 หัว ต้นหอม 6 หัว มะเขือเทศ 1 กระป๋องในน้ำเปล่า (900 กรัม) พริกหวานเขียว 2 เม็ด คื่นฉ่าย 5 ก้าน ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง ข้าวกล้องดิบ, พริกไทย, เกลือหนึ่งแก้วครึ่ง เราหั่นผักใส่ในกระทะเท น้ำเย็นต้มสิบนาที ปิดฝา ปรุงโดยใช้ไฟอ่อนประมาณหนึ่งชั่วโมง หุงข้าวแยกกันแล้วเติมลงไปตอนท้ายสุด เพิ่มเกลือและพริกไทยตามต้องการ

ตอนนี้คุณรู้วิธีทำซุปที่คุณสามารถรับประทานได้ทุกปริมาณและทุกเวลาแล้ว ด้านล่างนี้เราจะบอกคุณว่าคุณจะทานอะไรกับซุป

คำติชมจากเว็บไซต์

อาหารโมโนอีกชนิดหนึ่งที่ไม่มีพื้นฐานมาด้วย เหตุผลทางวิทยาศาสตร์- สิ่งที่คุณสูญเสียไปก็แค่กล้ามเนื้อไม่กี่มัดที่มีอยู่แล้ว ทันทีที่คุณกลับมารับประทานอาหารตามปกติ น้ำหนักก็จะกลับมาพร้อมดอกเบี้ย!

ข้ามอาหารนี้ออกจากรายการของคุณ!

ความลับของความซับซ้อนและความกลมกลืนบางครั้งอยู่ใกล้กว่าที่เราคิด เช่น บนชั้นวางของในตู้เย็น หนึ่งในผลิตภัณฑ์เหล่านี้คือผักกาดขาว

ขณะรับประทานอาหารผักจะถูกรับประทานเช่นเดียวกับใน สดและเป็นส่วนผสมเพิ่มเติมในสลัดและของว่าง แต่ส่วนใหญ่ จานเพื่อสุขภาพโดยทั่วไปแล้วซุปกะหล่ำปลีถือเป็นซุปกะหล่ำปลี

ผัก “มีร้อยผ้า” อุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ โพแทสเซียม และฟอสฟอรัส และนอกจากแครอท คื่นฉ่าย และพริกหยวกแล้ว น้ำซุปกะหล่ำปลีจะไม่ใช่เรื่องง่าย จานอาหารแต่ยังเป็นวิธีการรักษาทางธรรมชาติสำหรับการรักษาร่างกายอีกด้วย ซุปหนึ่งมื้อมีแคลอรี่เพียงสามสิบแคลอรี่เท่านั้น

อาหารซุปกะหล่ำปลี: สูตรอาหาร

สูตรซุปกะหล่ำปลีคลาสสิก

— หัวกะหล่ำปลี – 500 กรัม

— มะเขือเทศ (สดหรือกระป๋อง) – 3 ชิ้น

— พริกหยวก – 2 ชิ้น

— หัวหอม – 5 ชิ้น

— แครอท – 6 ชิ้น

– คื่นฉ่าย – 5 ก้าน

— ข้าวเมล็ดสั้น – 1.5 ช้อนโต๊ะ

– ผักชีฝรั่ง ผักชีลาว หัวหอมสีเขียว อย่างละ 3 ก้าน

- เครื่องเทศ - เพื่อลิ้มรส

ผักทั้งหมดล้างให้สะอาดด้วยน้ำเย็นแล้วเช็ดให้แห้งบนกระดาษชำระ

แครอทปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ หรือขูดบนเครื่องขูดหยาบ กะหล่ำปลีและหัวหอมสับ พริกหวานและขึ้นฉ่ายก็หั่นเป็นเส้น มะเขือเทศลวกด้วยน้ำต้มปอกเปลือกออกจากผลไม้แล้วหั่นเป็นชิ้นใหญ่

เทผักลงในกระทะ เติมน้ำเย็นลงในชาม แล้วต้มน้ำซุปด้วยไฟปานกลางจนเดือด

ล้างข้าวด้วยน้ำและซีเรียลต้มควบคู่ไปกับผักจนนุ่มในชามแยกต่างหาก

หลังจากที่ผักเดือดแล้ว ให้ปรุงซุปกะหล่ำปลีต่อโดยปิดฝาไว้อีกหนึ่งชั่วโมงจนผักนิ่ม ในตอนท้ายของกระบวนการ ข้าวและเครื่องเทศบางส่วนจะถูกเติมลงในน้ำซุป

ซุปสำเร็จรูปสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งเผาผลาญไขมันโรยด้วยสมุนไพรสับ

แทน กะหล่ำปลีขาวคุณสามารถทำน้ำซุปลดน้ำหนักจากดอกกะหล่ำหรือบรอกโคลีได้ และเพื่อเพิ่มความหลากหลายของอาหาร พวกเขาจึงใส่ซุปเข้าไป ถั่วเขียว,ถั่ว,รากผักชีฝรั่ง,หน่อไม้ฝรั่ง

เมนูอาหารซุปกะหล่ำปลีเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

อาหารนี้แทบจะกำจัดกรดไขมันและคาร์โบไฮเดรต ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องทำให้ร่างกายอิ่มด้วยสารอาหารเพิ่มเติมทุกวันในระหว่างระบอบการปกครอง แคลอรี่ที่ดีต่อสุขภาพ– ผักและผลไม้ ผลิตภัณฑ์จากนม

วันที่ 1 ตลอดวันแรก ให้รับประทานซุปกะหล่ำปลีในปริมาณไม่จำกัด ระหว่างมื้ออาหารคุณสามารถรับประทานผลไม้ได้ทุกชนิด

วันที่ 2 กินซุปกะหล่ำปลี 5-6 ครั้งต่อวัน นักโภชนาการแนะนำให้เสริมอาหารของคุณด้วยผักสดหรือต้ม ในระหว่างมื้อเย็น คุณยังสามารถรับประทานมันฝรั่งอบปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกได้หนึ่งลูก

วันที่ 3 เมนูของวันที่สามประกอบด้วยน้ำซุปกะหล่ำปลีและผักสลัดผลไม้และน้ำผลไม้ตามปกติ

วันที่ 4 กินซุปกะหล่ำปลีหนึ่งชามเป็นมื้อเช้า กลางวัน และเย็น ระหว่างมื้ออาหารพวกเขาจะกินกล้วย ในช่วงวันที่สี่ของการรับประทานอาหารคุณต้องดื่มสามลิตร นมพร่องมันเนย.

วันที่ 5 กินซุปกะหล่ำปลีสดหลายครั้งต่อวันตามปกติ ในช่วงอาหารกลางวัน เมนูจะเสริมด้วยปลาต้มและมะเขือเทศสด (หรือกระป๋อง) เงื่อนไขบังคับของวันนี้คือการดื่มน้ำเปล่าสองแก้วก่อนอาหารแต่ละมื้อ

วันที่ 6 กินซุปกะหล่ำปลีหนึ่งมื้อตลอดทั้งวัน สำหรับมื้อกลางวัน ให้อบปลาหรือไก่ เติมผัก (ยกเว้นมันฝรั่ง) ลงในอาหาร

วันที่ 7 เมนูสำหรับวันสุดท้ายของการรับประทานอาหารประกอบด้วยซุปกะหล่ำปลีหนึ่งมื้อ ข้าวต้ม,ผักนึ่งและผลไม้สด

นอกจากน้ำแล้ว คุณยังได้รับอนุญาตให้ดื่มระหว่างรับประทานอาหารอีกด้วย ชาเขียว,กาแฟและน้ำผลไม้

อาหารซุปกะหล่ำปลี: ข้อดีและข้อเสีย

ข้อได้เปรียบหลักของอาหารซุปกะหล่ำปลีคือในหนึ่งสัปดาห์ของระบอบการปกครองคุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้เจ็ดถึงสิบปอนด์ ดังที่ได้กล่าวไปแล้วผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพนั้นเกิดขึ้นได้ด้วยการรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำ

แต่แม้ว่าคุณจะกินซุปกะหล่ำปลีหกครั้งต่อวันก็ควรเสริมอาหารของคุณด้วย ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพอย่างไรก็ตามร่างกายจะได้รับไม่เกิน 800 กิโลแคลอรี และปริมาณนี้ไม่เพียงพอต่อการทำงานตามปกติ นั่นคือเหตุผลที่นักโภชนาการไม่ปฏิเสธความจริงที่ว่าเมื่อสิ้นสุดการรับประทานอาหารที่ร่างกายจะต้องใช้จ่าย มากกว่าแคลอรี่ และสิ่งนี้สามารถนำไปสู่ ปอนด์พิเศษจะกลับมาอย่างรวดเร็ว

อนุญาตให้ทำซ้ำสูตรกะหล่ำปลีได้หลังจากสามสัปดาห์เท่านั้น

สาระสำคัญของอาหารต้านคอเลสเตอรอลคือการจำกัดการบริโภคไขมันสัตว์ และถ้าคุณสามารถยืนได้อย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์โดยนั่งอยู่บนนี้...

ทุกคนรู้ดีว่าคาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานหลักในร่างกายมนุษย์และจำเป็นต่อการเผาผลาญโปรตีนและไขมันตามปกติ แต่…

แน่นอนว่าอาหารจานหลักในอาหารรัสเซียคือโจ๊ก สามารถบริโภคได้ทั้งเป็นจานแยกและเป็นกับข้าว มากมาย…

Yulia Vysotskaya เป็นหญิงสาวที่กระตือรือร้น แม่ของลูกสามคน แม่บ้านที่ยอดเยี่ยม และเป็นภรรยาที่ซื่อสัตย์ ในเวลาเดียวกัน ตัดสินจากการส่ง...

หัวหอมเป็นยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติที่ทรงพลังที่ช่วยต่อสู้กับโรคต่างๆ นำไปใช้ได้สำเร็จทั้งในการปรุงอาหารและใน...

อาหารที่มีโพแทสเซียมจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ โพแทสเซียมช่วยป้องกันการเกิดโรคต่างๆ เช่น หลอดเลือด...

Friendship Diet เป็นที่นิยมโดยเฉพาะในหมู่ผู้ที่พยายามลดน้ำหนักส่วนเกิน และทั้งหมดเป็นเพราะว่ามันมีพื้นฐานมาจาก...

อาหารแมคโครไบโอติกได้รับความนิยมเมื่อเร็วๆ นี้ และคนดังหลายคน เช่น มาดอนน่า ก็สามารถลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักของตัวเองได้แล้ว ยังไง…

อาหารคีโตจะดึงดูดผู้ที่ไม่ยอมอ้วน ประสิทธิภาพของมันได้รับการทดสอบโดยผู้คนมากกว่าสิบคนที่...

อาหารชีสแปรรูป 5 ชนิดจะช่วยให้คุณบอกลาน้ำหนักส่วนเกินได้ในเวลาอันสั้น ระยะสั้น- เมื่อปฏิบัติตามเงื่อนไขทั้งหมดของการควบคุมอาหารนี้ คุณจะไม่...

อาหารซุปกะหล่ำปลีเป็นเรื่องง่ายและสมบูรณ์ วิธีที่เหมาะสมภายในหนึ่งสัปดาห์กำจัดได้สามถึงห้ากิโลกรัม นอกจากซุปกะหล่ำปลีแล้ว (อย่าสับสนกับซุปกะหล่ำปลีหรือบอร์ชท์) คุณสามารถกินเนื้อสัตว์ผักและผลไม้ได้เล็กน้อย - มีการกำหนดอาหารอย่างเคร่งครัดและไม่แนะนำให้เบี่ยงเบนไปจากแผน หมายเหตุเพียงอย่างเดียว: ไม่แนะนำอาหารซุปกะหล่ำปลีอย่างเคร่งครัดสำหรับผู้ที่เป็นโรค urolithiasis ผู้ป่วยโรคเบาหวานและสตรีมีครรภ์

แม้ว่าในความเป็นจริงแล้วอาหารซุปกะหล่ำปลีมีหลากหลายรูปแบบและไม่น่าเป็นไปได้ที่รูปแบบใดรูปแบบหนึ่งจะเรียกว่าเป็นที่ยอมรับ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญที่ทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยซุปกะหล่ำปลีควรเข้าใจ: อาหารประจำสัปดาห์ประกอบด้วยอาหารแคลอรี่ต่ำขนมปังและขนมอบน้ำตาลและแอลกอฮอล์เท่านั้นไม่รวมอยู่ด้วย แต่ซุปกะหล่ำปลีเองก็สามารถดูดซึมได้เกือบหมด ปริมาณไม่จำกัดและที่วิเศษมากก็คือไม่ว่าเวลาใดก็ตามของวัน

อาหารซุปกะหล่ำปลี: มันทำงานอย่างไร?

แคลอรี่ต่ำ

ซุปกะหล่ำปลีมีแคลอรี่ต่ำมาก แต่เนื่องจากปริมาณของมันจึงทำให้อิ่มท้องและป้องกันความหิว ผักและผลไม้ที่ต้องบริโภคดิบมีเส้นใยและวิตามินที่มีประโยชน์ซึ่งไม่เพียงแต่บำรุงเท่านั้น แต่ยังทำความสะอาดและฟื้นฟูร่างกายอีกด้วย ผลลัพธ์ที่ได้จะสังเกตได้ชัดเจนเป็นพิเศษหาก ชีวิตธรรมดาก่อนรับประทานอาหารซุปกะหล่ำปลี ผักจะแทบจะสังเกตไม่เห็นในอาหารของคุณ

ผักมากมาย

ผักต้มในซุปและผักดิบยังช่วยกระตุ้นลำไส้อย่างอ่อนโยนอีกด้วย ทำให้ลำไส้ทำงานไม่เพียงเร็วขึ้นแต่ยังมีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วย โปรดทราบว่าได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่าอาหารอย่างน้อยครึ่งหนึ่งควรประกอบด้วยผัก ซึ่งส่วนใหญ่เป็นอาหารดิบ จากมุมมองนี้ อาหารซุปกะหล่ำปลีไม่ใช่อาหารแต่อย่างใด โภชนาการที่เหมาะสม.

ผลการทำความสะอาด

หลังจากหลายปีที่ต้องทิ้งอาหารแปรรูป ของขบเคี้ยวโซดา และอาหารจานด่วน ซุปกะหล่ำปลีถือเป็นอาหารดีท็อกซ์ร่างกาย และอย่าเชื่อเลยหากจู่ๆ กลางดึกก็มีสัญญาณเข้ามาในใจของคุณว่าคุณต้องกินมันฝรั่งทอดอย่างเร่งด่วน - โดยทั่วไปภาวะนี้เรียกว่าการถอนตัว คุณเพียงแค่ต้องรอมันออก

ซุปกะหล่ำปลี: สูตร

• หอมแดงหรือสีขาวธรรมดา หัวหอม,ประมาณ 300 กรัม
• พริกหยวกสีเขียว 2 อัน
• มะเขือเทศสุก 2 – 4 ลูก
• เห็ด 250 กรัม (แชมปิญองหรือเห็ดนางรม)
• 1 พวงหรือรากผักชีฝรั่งขนาดเล็ก
• กะหล่ำปลีขาว (ฤดูหนาว) ครึ่งหัว
• 3 แครอท

เพื่อรสชาติคุณสามารถเพิ่มพริกป่น แกง สมุนไพรหรือเครื่องเทศธรรมชาติเพื่อลิ้มรส เกลือ - ไม่จำเป็น

ผัดหัวหอมในกระทะ จากนั้นใส่กะหล่ำปลี แครอท พริกไทย คื่นฉ่าย และเห็ด ฤดูกาล. เติมสองลิตร น้ำร้อนหรือน้ำซุปผัก ปรุงอาหารด้วยไฟปานกลางจนผักนิ่ม

อีกทางเลือกหนึ่งที่ง่ายกว่านั้นก็เป็นไปได้: ต้มน้ำสองลิตรแล้วเติมลงในผักที่ปอกเปลือกและสับแล้ว ปรุงอาหารด้วยไฟอ่อนประมาณ 15-20 นาที เกลือใส่เครื่องเทศรอสักครู่นำออกจากเตา ปล่อยให้นั่งประมาณหนึ่งชั่วโมง น้ำซุปพร้อมแล้ว

ซุปกะหล่ำปลี: แผนอาหาร

ในระหว่างการลดน้ำหนัก คุณต้องดื่มน้ำนิ่งที่สะอาดและสะอาดมากๆ กาแฟดำ ชาไม่หวาน และน้ำแครนเบอร์รี่ก็เหมาะในปริมาณเล็กน้อยเช่นกัน

ซุปกะหล่ำปลีไม่จำกัด ผลไม้อะไรก็ได้ยกเว้นกล้วย

ซุปกะหล่ำปลีไม่จำกัด มันฝรั่งอบหรือแจ็คเก็ต (1 ชิ้น) พร้อมน้ำมันพืชสำหรับมื้อเย็น

ซุปกะหล่ำปลีไม่จำกัด สำหรับมื้อเย็น - สลัดแครอท คื่นฉ่าย หัวหอม และ พริกหยวก- คุณสามารถใช้ผักใบเขียวหรือผักใบเขียวใดก็ได้

ซุปกะหล่ำปลีไม่จำกัด นมพร่องมันเนยหนึ่งแก้ว กล้วย 6 ผลตลอดทั้งวัน

ซุปกะหล่ำปลีไม่จำกัด เนื้อต้ม (ไก่, ปลา), 400 – 500 กรัม, มะเขือเทศ 6 ลูก

ซุปกะหล่ำปลีไม่จำกัด เนื้อต้ม (ไก่ ปลา) 400 - 500 กรัม สลัดแครอท ขึ้นฉ่าย หัวหอม และพริกหยวก

ซุปกะหล่ำปลีไม่จำกัด ข้าวกล้อง น้ำผลไม้ (คั้นสดไม่เกินแก้ว) สลัดแครอท ขึ้นฉ่าย หัวหอม และพริกหยวก

อาหารซุปกะหล่ำปลี: ข้อดีและข้อเสีย

ข้อดี:

ใครๆ ก็ทำซุปกะหล่ำปลีได้ แม้แต่ผู้ดูแลระบบที่คดโกงก็ตาม

หนึ่งสัปดาห์ก่อนวันสำคัญ คุณสามารถมีเวลาแปลงร่างเป็นมนุษย์ได้ไม่มากก็น้อย

ชุดผลิตภัณฑ์สำหรับอาหารซุปกะหล่ำปลีไม่ได้ทำให้คุณกลัวด้วยความแปลกใหม่ (เว้นแต่คุณจะชอบมะม่วงมากกว่าแอปเปิ้ล)

ตามธรรมชาติ

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดมาจากธรรมชาติอย่างแน่นอน ไม่มีสารทดแทนโปรตีนกีฬาที่ "ดีต่อสุขภาพและจำเป็น" ชาลดน้ำหนัก หรือยามหัศจรรย์ แต่การลดน้ำหนักและไม่ทำลายตับนั้นคุ้มค่ามาก

นอกจากนี้ หลังจากกินซุปกะหล่ำปลีเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ความชอบในรสชาติก็เปลี่ยนไปอย่างมาก เช่น ปลาหมึกเค็มที่เคยชอบจนปวดไตอาจดูเหมือนกินไม่ได้โดยสิ้นเชิง และกลิ่นในร้านพิซซ่าจะเริ่มทำให้คุณรู้สึกได้ คลื่นไส้มาก นี่คือจุดเริ่มต้นของการทำความสะอาดต่อมรับรส ตามมาด้วยหากคุณโชคดี ทำความสะอาดสมอง และการลดน้ำหนักที่รอคอยมานานก็อยู่ใกล้แค่เอื้อม

ข้อเสีย

• หากคุณกลับมารับประทานคุกกี้ ปีกไก่ทอด และมายองเนสตามปกติหลังจากรับประทานอาหารซุปกะหล่ำปลีเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ทันที น้ำหนักที่หายไปก็จะกลับมาอีก จำเป็น.
• บางคนที่กำลังลดน้ำหนักบ่นว่ามีกิจกรรมในลำไส้เพิ่มขึ้นและท้องอืด
• ปริมาณแคลอรี่ที่ลดลงอย่างรวดเร็วอาจส่งผลให้ ปวดศีรษะอ่อนแอและอารมณ์ไม่ดี

คุณต้องการที่จะเริ่มลดน้ำหนักต่อไปหรือไม่? เปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสม ออกกำลังกาย รักตัวเอง ไม่ใช่มันฝรั่งทอด... โดยทั่วไปแล้ว ซุปกะหล่ำปลีได้รับการออกแบบมาเพื่อสิ่งนี้ เพื่อแสดงให้เห็นว่าการลดน้ำหนักเป็นไปได้ เพื่อพิสูจน์ว่าไม่ใช่เรื่องยาก และกระตุ้นให้คุณก้าวต่อไป

อาหารโมโนมีชื่อเสียงในด้านประสิทธิผลมาโดยตลอด อาหารซุปกะหล่ำปลีใช้เวลา 7 วัน ในช่วงเวลานี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 5 กิโลกรัมหากปฏิบัติตามกฎและคำแนะนำทั้งหมด

หลักการพื้นฐานของการรับประทานอาหารใดๆ ก็ตามคือการละทิ้งสิ่งที่เป็นอันตรายและหันไปหาสิ่งที่ดีการวางแผนอาหารอย่างเหมาะสมจะทำให้ร่างกายผ่อนคลายและลดน้ำหนักได้ ในระหว่างการรับประทานอาหารจะช่วยไม่เพียง แต่ลดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังช่วยให้สุขภาพร่างกายดีขึ้นอีกด้วย

ใน ชีวิตประจำวันอาหารมาจากยา แพทย์กำหนดให้ผู้ป่วยรับประทานอาหารอย่างเข้มงวดเพื่อให้ร่างกายสามารถทนต่ออาการเจ็บปวดได้ง่ายขึ้น หลังจากนั้นไม่นานหลักการของโภชนาการตามแผนก็เริ่มถูกนำมาใช้ในการลดน้ำหนัก

น่าสนใจ!แม้ว่าการรับประทานอาหารจะได้รับความนิยมเป็นพิเศษในช่วง 10-15 ปีที่ผ่านมา แต่การกล่าวถึงครั้งแรกนั้นย้อนกลับไปในศตวรรษที่ 4 ก่อนคริสต์ศักราช นักปรัชญาและแพทย์ชาวกรีกโบราณ ฮิปโปเครติส แนะนำให้ผู้ป่วยรับประทานอาหารบางอย่าง

สาระสำคัญของโปรแกรมลดน้ำหนัก

ซุปกะหล่ำปลีเตรียมโดยใช้ผักและเครื่องปรุงรส ด้วยการทำให้เป็นอาหารจานหลักในแต่ละวัน คุณสามารถลดน้ำหนักสะสมได้หลายกิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์อย่างมั่นใจ กะหล่ำปลีเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำที่อุดมไปด้วยวิตามินและ สารที่มีประโยชน์- อย่างไรก็ตามการรับประทานซุปกะหล่ำปลีเพียงอย่างเดียวเป็นเวลาเจ็ดวันเป็นอันตราย: ควรจะมีความหลากหลาย อาหารยังรวมถึงผักและผลไม้ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารที่ขาดหายไป

ระยะเวลาของการรับประทานอาหารคือเพียงหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถทำซ้ำได้หนึ่งเดือนหลังจากเสร็จสิ้น

น่าสนใจ!สาวนักดูน้ำหนักสามารถทำกะหล่ำปลีได้ทุกสัปดาห์แรกของเดือนใหม่

ในระหว่างการรับประทานอาหารซุปกะหล่ำปลี คุณไม่ควรดื่มเครื่องดื่มอัดลม น้ำผลไม้ที่ซื้อจากร้านค้า (คั้นสดเท่านั้น) กาแฟ และแอลกอฮอล์

ใครไม่ควร

1. หากคุณมีโรคนิ่วในไต
2. ผู้ป่วยโรคเบาหวาน;
3. สตรีมีครรภ์;
4. เด็กอายุต่ำกว่า 14 ปี

หากคุณมีโรคตามที่อธิบายไว้ข้างต้น สภาพของโรคอาจแย่ลง เด็กอายุต่ำกว่า 14 ปี ไม่ควรเลือกรับประทานอาหารเองเลย ในช่วงเวลานี้ ร่างกายมนุษย์จะเติบโตขึ้นและมีเพียงผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถเลือกอาหารที่เหมาะสมได้

ประโยชน์ของระบบไฟฟ้า

เมื่อเปรียบเทียบกับหลักการทางโภชนาการอื่น ๆ การรับประทานอาหารซุปกะหล่ำปลีเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์มีข้อดีหลายประการ:

1. ง่ายต่อการเตรียม สูตรซุปกะหล่ำปลีนั้นง่ายมากแม้กระทั่งผู้ที่มีทักษะการทำอาหารจำกัดแค่ไข่คนก็สามารถเตรียมได้
2. ความราคาถูก. อาหารจะขึ้นอยู่กับผักและผลไม้ซึ่งสามารถซื้อได้โดยไม่ทำร้ายกระเป๋าเงินของคุณ
3. มีผลอย่างรวดเร็ว ในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์จะเห็นว่าตัวเลขที่แสดงบนตาชั่งลดลง 3-5 กิโลกรัม

ข้อเสียของวิธีการ

ผู้ที่รับประทานอาหารกะหล่ำปลีเป็นประจำโปรดทราบ:

1. อาหารจะไม่สมเหตุสมผลหากหลังจากสิ้นสุดแล้วคุณกลับมาทานอาหารขยะอีกครั้ง ในกรณีนี้ก็หายไป
2. กะหล่ำปลีอาจทำให้เกิดก๊าซได้
3. เนื่องจากหลักการทางโภชนาการเปลี่ยนแปลงกะทันหัน ในวันแรกๆ อาจมีอาการอ่อนแรงและปวดศีรษะได้

เพื่อให้บรรลุผลเชิงบวกและลดปัจจัยลบให้เหลือน้อยที่สุด หนึ่งสัปดาห์ก่อนรับประทานอาหาร แนะนำให้แยกอาหารทอด แป้ง และไขมันออกจากอาหาร ในช่วงเวลานี้คุณต้องทานอาหารกะหล่ำปลีทีละน้อย

สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ

เพื่อประกอบอาหาร ซุปอาหารจากกะหล่ำปลีคุณจะต้อง:

• กะหล่ำปลีขาวครึ่งหนึ่ง
• หัวหอม (ประมาณ 300 กรัม)
• พริกหยวก (2 ชิ้น);
• มะเขือเทศสุก (2-4 ชิ้น)
• คื่นฉ่าย (1 พวง);
• แครอท (3 ชิ้น);
• คุณสามารถเพิ่มลงในซุปได้หากต้องการ เห็ดสด(เช่น แชมเปญประมาณ 250 กรัม)

ในขณะที่ต้มน้ำประมาณ 2 ลิตรในกระทะ ส่วนผสมทั้งหมดจะถูกสับละเอียด หลังจากเดือดทุกอย่างก็โยนลงไปในน้ำแล้วปรุงประมาณ 20-30 นาที หากต้องการคุณสามารถเพิ่มเกลือและเครื่องเทศ 10 นาทีก่อนปรุงอาหาร น้ำซุปจะถูกแช่ไว้เป็นเวลา 30 นาทีหลังจากนั้นจึงสามารถบริโภคได้

นี้ สูตรคลาสสิกและวิธีการเตรียมซุปกะหล่ำปลี มีตัวเลือกอื่นในการทำซุป จีน - เติมซีอิ๊วขาวและซอสพริกร้อนระหว่างปรุงอาหาร ซุปเบงกาลีคุณสามารถเพิ่มได้เล็กน้อย แตงกวาสดและมะเขือเทศ รวมถึงเครื่องเทศ เช่น ขมิ้น ยี่หร่า หรือหญ้าฝรั่น

ความสนใจ!ไม่แนะนำให้ใช้มันฝรั่งในซุปเพราะจะทำให้ท้องอืดได้ แต่ในระหว่างการรับประทานอาหารประจำสัปดาห์ คุณสามารถรับประทานได้ 2-3 ครั้ง แต่เป็นแบบอบ

เมนูประจำสัปดาห์

ในระหว่างการรับประทานอาหารซุปกะหล่ำปลี ควรบริโภคทุกวันและในปริมาณที่ไม่จำกัด อย่างไรก็ตามเพื่อไม่ให้เมนูขาดแคลนก็ควรมีความหลากหลาย ตัวอย่างอาหารซุปกะหล่ำปลีแบบคลาสสิก:

• วันที่ 1.กินผลไม้ (ยกเว้นกล้วย) ตลอดทั้งวัน ถั่วหนึ่งกำมือสามารถใช้เป็นของว่างได้
• วันที่ 2.สำหรับมื้อเย็นอบมันฝรั่ง 1 ลูกในแจ็คเก็ตแล้วรับประทานโรยด้วยน้ำมันพืช
• วันที่ 3สำหรับมื้อเย็น ทำสลัดผักโดยใช้แครอทสด แตงกวา และขึ้นฉ่าย
• วันที่ 4.ดื่มนมหนึ่งแก้วในมื้อเช้าหรือมื้อกลางวัน กินกล้วย 6 ลูกในระหว่างวัน
• วันที่ 5.ตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไปจะมีการเพิ่มโปรตีนลงในอาหารเท่านั้น มื้อกลางวัน ให้รับประทานไก่ต้ม เนื้อวัว หรือปลา แต่ไม่เกิน 400 กรัม สำหรับมื้อเย็น สลัดผักแครอทและพริกหยวก
• วันที่ 6.มื้อกลางวันมีโปรตีนไม่เกิน 400 กรัม กินมะเขือเทศ 6 ผลตลอดทั้งวัน
• วันที่ 7สำหรับมื้อกลางวัน คุณสามารถหุงข้าวส่วนหนึ่งและเตรียมน้ำส้มคั้นสดได้ อาหารเย็น - .

ตัวเลือกอาหารเป็นเวลา 7 วันพร้อมซุปกะหล่ำปลีต่างๆ:

• วันที่ 1.ซุปกะหล่ำปลีแบบคลาสสิกและผลไม้มากมาย (ยกเว้นกล้วย)
• วันที่ 2.ซุปจีนและผักนึ่ง (ไม่มีพืชตระกูลถั่ว)
• วันที่ 3 ซุปคลาสสิกจำนวนมาก ผักสด(เช่น แครอท แตงกวา และสลัดมะเขือเทศ)
• วันที่ 4.ซุปเบงกาลี นมหนึ่งลิตรและกล้วยตลอดทั้งวัน
• วันที่ 5.ซุปคลาสสิคอกไก่นึ่ง
• วันที่ 6.ซุปจีน เนื้อหรือปลาส่วนหนึ่ง ผักนึ่ง
• วันที่ 7ซุปคลาสสิก น้ำผลไม้ และข้าวหนึ่งจาน

สำคัญ!วันแรกของการรับประทานอาหารจะเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับการรับประทานกะหล่ำปลีในปริมาณดังกล่าว อย่างไรก็ตามในวันที่สามคุณอาจชอบซุปมากจนกลายเป็นหนึ่งในรายการโปรดของคุณ

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี การทำตามคำแนะนำง่ายๆ จะช่วยให้คุณมองเห็นภาพสะท้อนในกระจกที่ต้องการได้อย่างรวดเร็ว:

1. มีน้ำมากตลอดทั้งวัน - ประมาณ 1.5 ลิตร
2. ควรมีอาหารอย่างน้อยวันละ 4 มื้อ
3. หากเหลือเวลาอีกสองสามชั่วโมงก่อนที่จะถึงของว่างมื้อถัดไป น้ำหนึ่งแก้วจะช่วยแก้ปัญหาได้
4. ออกกำลังกายที่บ้านหรือสมัครฟิตเนสหรือแอโรบิก การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายลดน้ำหนักส่วนเกินและกระชับกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว